Tak čo? Ani vám sa nechce ísť cvičiť? Možno vám v tom trocha pomôžu tieto citáty. Týkajú sa cvičenia a niekedy človek potrebuje len trocha popostrčiť, aby sa rozhýbal. Väčšinou je najťažší práve ten začiatok. Ísť do fitka, začať kráčať, alebo nasadnúť na bicykel. Potom to už zvvyčajne ide dosť ľahko.

Aj keď niektorý tréner vám možno povedal, že kde nie je bolesť nie je rast, tak vedzte, že to pri chudnutí až tak neplatí. My potrebujeme trocha menej námahy jednorazovo, zato však pravidelne miernu námahu. Preto pri chudnutí je najlepším cvikom samotná chôdza. No a ak sa vám do nej nechce, skúste sa zmotivovať týmto balíčkom citátov.

No vidím, že to hovoria viacerí :-)

Je fakt, že dnešná doba umožňuje žiť pohodlný životný štýl. Všade sa odveziete autom a potom si už len sadnete do niektorého pohodlného kresla a sedíte ďalej. Ak už je reč o psoch:

Aj u psov sa totiž obezita zvyčajne prejavuje rovnako, ako u ľudí. Páči sa im maškrtiť, odpočívať a postupne sa prestanú hýbať.

Áno, pravidelné vychádzky do chladničky si pamätám. Ale tento citát je nedomyslený. V skutočnosti sa totiž zvyčajne pohybujeme na trase fotelka - chladnička. Nie televízor - chladnička. Najmä ak váš televízor je veľký, tak sedíte od neho dosť ďaleko. Keby vám niekto zobral diaľkové ovládanie, to už jaký posilňovací triatlón by ste museli absolvovať medzi chladničkou - televízorom a kreslom?

Tak takéto citáty sú nepríjemné preto, že môžu byť pravdivé. Najhoršie je to, že vlastne nevieme, ako nedostatok pohybu zareagujeme. Poznám ľudí, ktorí sa nehýbu takmer vôbec a žijú do nezvyklo vysokého veku bez vážnejších problémov. Iní za rovnaký životný štýl zaplatia už po päťdesiatke infarktom, či inou chorobou. Najhoršie je, že neviete, čo bude váš prípad...

Je pravda, že ak správne športujete, stanete sa čulejší a vitálnejší.

My si zas môžeme predstaviť, že ak schudnete, zvyšok života nemusíte so sebou vláčiť činku. Ozaj. Koľko kíl váži vaša súkromná činka? Ja som mal skoro 40 kilovú. No a dnes keď si dám vo fitku do rúk 2 dvadsaťkilové kotúče, stačí pár sekúnd a viac nevydržím. To je šialené, ako veľa váži tuk. Skúste si niekedy naložiť svoju nadváhu a vnímajte, ako to zaťaží vaše kĺby.

Na toto si spomeňte keď sa vám niečo nedarí. Nevadí, že sa nedarí. Treba to skúšať kým vám to nepôjde.

Veľmi veľa vecí totiž treba najskôr vedieť robiť. Aj cviky sú na prvý pohľad ľahká vec. Lenže treba aby ste cvičili správne a navyše pravidelne. Až potom uvidíte úspech v podobe výsledkov.

Viem, tento citát som nepreložil voľne, ale svojvoľne. Pôvodne znie takto “Too many people confine their exercise to jumping to conclusions, running up bills, stretching the truth, bending over backwards, lying down on the job, sidestepping responsibility and pushing their luck.”

No a za seba dodám, že by stačilo, keby sa dal prenajať niekto, kto to celé pôjde odcvičiť za mňa... To by bolo!

Aj toto pozorujem v praxi. Píše mi dosť veľa ľudí. Niektorých za tie roky už trocha poznám, aj keď nie osobne. Píšu v nepravidelných intervaloch. Dosť často sa radia o tom, ako prekonať nejaký problém v súvislosti s chudnutím, alebo sa radia prečo nechudnú. Týchto je väčšina a majú skôr rozpačité výsledky.

Ale je tu menšia časť takých, ktorí mi napíšu len raz. Väčšinou to je jednoduchý príbeh. Pred rokom našiel / našla tento web. Prečítali si ho, niektorí si to uľahčili a kúpili si knihu. Dodržali odporúčania. Nebolo to ľahké, ale dokázali to. Majú takmer normálnu postavu a tešia sa z toho. Niekedy pridajú fotku. Práve títo ľudia sa nevyhovárajú. Rozhodli sa, že niečo dokážu a - dokážu to.

Presne toto je problém, ktorý mnohých odradí. Že treba spraviť niečo, do čoho sa nám veľmi nechce.

Pravdepodobne tento citát sa nás pri chudnutí týka priam bytostne. Je oveľa účinnejšie ak denne budete niečo robiť možno aj len chvíľu a málo. Nepomôže, ak sa k tomu odhodláte raz za rok a skúsite to spraviť naraz a všetko.

Ak sa rozhodnete schudnúť, tak práve to býva dosť zlý cieľ. Ale aj keby to bolo cieľom, uistite sa aký máte plán na chudnutie a či je rozumný. Niektorí totiž skúšajú hladovky a diéty a tie ako plán jednoducho nefungujú.

Veľmi často sa ľudia pri chudnutí sťažujú, že majú málo motivácie. Že by potrebovali nakopnúť. Tak prosím, nech sa páči. Pozrite do zrkadla. Nie je to kopanec? Ak nie, tak sa spýtajte svojho lekára, aké máte výsledky preventívnej kontroly. To tiež nie je kopanec? Potom neporadím.

No v praxi sa ukázalo, že takéto hrôzy nás vedia nakopnúť len krátkodobo. Strach nie je motivátor. Chvíľu síce funguje, ale rýchlo si naň zvykneme.

Preto čo najskôr skúste prejsť pri chudnutí na čo najpresnejší režim so žiadnymi výnimkami. Práve pravidelný rytmus vás bude udržiavať v správnom nastavení. keď motivácia trocha oslabne. (Lebo ona oslabne!)

Mäkká posteľ pri obezite je veľmi zlý nápad. Ako budete chudnúť, stále viac budete riskovať zranenie chrbta. Preto je vhodné, ak svoje cviky posilníte aj o cviky na korzet a chrbát.

Nakoniec ešte zopár myšlienok na inšpiráciu:

• "Cvičenie je oslavou toho, čo vaše telo dokáže. Nie trestom za to, čo ste zjedli." - Neznámy autor
• "Najlepší čas na začatie cvičenia bol včera. Druhý najlepší je dnes." - Neznámy autor
• "Fitnes nie je o tom byť lepší než niekto iný. Je to o tom byť lepší než ste boli včera." - Neznámy autor
• "Nezáleží na tom, ako pomaly ideš, stále predbehneš všetkých, ktorí len sedia na gauči." - Neznámy autor
• "Sila nepochádza z fyzických schopností. Pochádza z nezlomnej vôle." - Mahátma Gándhí
• "Telo dosiahne to, čomu myseľ verí." - Neznámy autor
• "Jediný zlý tréning je ten, ktorý ste neabsolvovali." - Neznámy autor
• "Prvý krok k získaniu niečoho, čo chcete, je rozhodnúť sa, že to chcete." - Neznámy autor
• "Vytrvalosť nie je jednorazová záležitosť, je to celoživotný zvyk." - Bruce Lee
• "Cvičenie nie je povinnosť. Je to privilégium." - Neznámy autor
• "Život je ako bicykel. Aby ste udržali rovnováhu, musíte sa hýbať." - Albert Einstein