Žiť naplno

[Dora]

Tak som si povedala, že je na čase zmeniť tému. Akosi som dospela/dobehla/dozrela do štádia, v ktorom sa cítim fajn. Dalo by sa povedať, že som spokojná a radostná. Súčasťou môjho života sa opäť stali príjemné aktivity. Veľa posilňujem a robí mi to dobre nie len na tele, ale aj na duši.Začala som zas pravidelne behať a po troche pridávam. Cítim sa jednoducho fajn.
Jasne, že chem ešte stratiť posledné tukové prebytky (a nie je ich málo), ale to už je len také hrajkanie sa. Strava, na ktorú som nabehla na radu výživového poradcu mi chutí. Je to už hádam štvrtý mesiac. Ani neviem. Už jem len to, čo si uvarím (až na malé výnimky - návštevy, dovolenky) a jem všetko, na čo mám chuť. Okrem palmového oleja vlastne nemám nič celkom zakázané (keksíky a spol). Samozrejme jem tak, aby som sa vošla do mojej kalorickej hranice - približne, nevážim už.

Viem, že je teraz dôležité sa nezastaviť. A myslím, že sa ani nezastavím. Šport ma baví a život sa mi páči Medzicieľ - ešte aspoň 5kg dole. Určite ani kg hore. A keď sa dostanem pod 55 kg, tak už sa "hore" nevrátiť. Nemusí to byť hneď. Neponáhľam sa. Užívam si to všetko. Zatiaľ toľko. Vitajte v mojej novej téme

[strawberry]

Dorka krásny názov a veľmi výstižný, prajem Ti krásnu cestu svojim dobrodružným životom a teším sa z tej spokojnosti, ktorú cítiť z tohto Tvojho príspevku

[Ľubka S]

Dora obdivujem tvoju húževnatosť a držím palce,aby sa ti darilo!

[aktak33]

Dorka, tak ti som ťa prišla pozrieť do tvojej novej témy. Jej názov je pre teba úplne perfektný. Sledovala som tvoju cestu až do tohto bodu a gratulujem ti k tomu čo si dosiahla. A prajem ti, nech ten život ide ďalej naplno a nech ťa napĺňa úplne. A za všetky svoje športové aktivity ti dávam

Inak začali sme sa tu objavovať približne rovnako a keď sa pozriem kde si teraz ty a kde ja, tak si asi takto . Ale naplno žijem aj ja, len s niekoľkými kilami navyše.

[misela]

dori, budes tu mat veselo...užívaj si skvelý pocit z dosiahnutých výsledkov a prajem, nech sa ti splní do bodky, všetko...

[Fanatic]

Dorka, držím palce, nech Ti to všetko vyjde podla Tvojich predstáv.

[Dora]

Ahojte priatelia, dnes už sa konečne cítim o niečo lepšie, akoby to, čo na mňa liezlo, zmizlo. Som ale ešte opatrná, tak len tak zľahka pracujem v záhrade - je nádherné počasie. Ale podvečer sa ešte chystám vybehnúť si trocha po poliach. Začala som okrem mojich posilňovacích aktivít a plávania zas pravidelne behať. Je to super.
Váha stojí, no čo už. Vytrvám. Ako som napísala u Misely, potešil by ma úbytok do Vianoc tak 1,5 kg. Nejdem to už siliť na nejakú rýchlosť. Pekne, pomaly k nejakej tej rozumnej hranici tuku v tele. 22% by ma potešilo, uvidím, či zvládnem zabojovať tak ďaleko. Toto je to jedno z mála, čomu vek kladie prekážky pod nohy.
Jeseň je teplá. Aj by som už chcela chladnejšie dni, ale zas na druhej strane, mávame ešte stále s trénerom tréningy vonku a to je úžasné.

[amanda.k.]

ad tie chladnejšie dni to ja by som chcela čo najdlhšie nech by vydržalo teplo .. ešte všeličo nám treba postíhať vybaviť navštíviť dozrieť...

[škovránok]

Ahoj Dorka, teray sa ako stravuješ? a ako trénuješ? a tie fotečky, to odkiaľ?

[Dora]

Ahoj Škovránok, stravujem sa teraz pomerne jednoducho. Na raňajky mám vždy ovsené vločky, varím si ich pol na pol v mlieku a vode, vždy ich dopĺňam buď lyžičkou maku, kokosu, otrúb, mandlí alebo nejakých orieškov či semienok a dávam si na to čerstvé ovocie. Nesladím. Na obed vždy mávam bielkovinu - tofu, mäsko, ryby, alebo vajcia. K tomu nejakú zeleninu varenú aj surovú, a vždy nejakú prílohu. Ako prílohu najčastejšie mávam sladké zemiaky, ryžu, nejaké cestovinky, lebo kuskus a tak. Na večeru je to veľmi jednoduché, prílohu si dávam zriedka. Zväčša zjem bielkovinu so zleninou. A jem často strukoviny. Pijem vodu, čaje občas pohár vína.

A ako trénujem? Dosť som s trénerom pokročila. Teraz cvičievame vonku pred fitkom, to sú tie dve fotografie. Nosí mi von rôzne pomôcky a využívame aj tie posilňovacie náradia, ktoré sú súčasťou parku. Cvičíme 2-3x hodinu v týždni, ja si pred tým tak 30 min zabehám. Okrem toho chodím raz v týždni behať na pás a raz v týždni behám vonku. A ešte chodím aspoň raz v týždni do plavárne.

[dodoriven]

Keby som mal taký jedálníček, tréningy, ale hlavne takú pevnú vôľu, tak na jar sa vážim už v záporných číslach.

Verím, že pri takom entuziazme budú pokorené aj tie hranice 55 kg a 22%. Držím palce ako všetci ostatní (a v tieni spomínaných úspechov sa aj ja chystám, že keď budem veľký, tak začnem usilovne ).

Pekný deň.

[misela]

dori, držím palceky...viem, že svoje ciele dosiahneš...

co sa týka stravy, dlho ti trvalo si ju takto zastabilizovať? lebo mám predstavu 3 hlavných jedál plus nejakých 1-2 svaciniek, asi len začať....

[Dora]

Dodoriven, Miselka vďaka. Ono sa to nezdá, ale táto "posledná" fáza je nekonečná.
Miselka, na tento model stravovania som nabehla koncom mája. Mám odvtedy celkom odlišnú postavu. Ja to až tak nevnímam, skôr druhí si to všímajú. Možno zas raz budem mať aj dlhé štíhle nohy Len to potrebuje dať preč tie posledné tukové zásoby.
Makám naozaj tvrdo a cítiť, že napríklad tie tehličky pod tukom už sú. Nechcem to ale siliť znížením príjmu. Toto stravovanie mi vyhovuje a stačí. Váha u lekárky, kde sa vážim, mi od mája navážila oveľa väčší úbytok. Ja budem zapisovať podľa mojej staručkej - kedysi dávno sa na nej vážievala ešte moja mama.
Dôležité sú cm - výrazne ubudlo v bokoch a páse. Chcela by som do konca mesiaca -2cm v týchto miestach. Potom sa už dostanem do motivačných nohavíc - klasika, žiadny elastan, nepovolia ani o piaď

[dodoriven]

Verím, že "posledná" fáza je nekonečná, ale sama si to vymyslela a napísala: " ž i ť n a p l n o ". Áno, niekedy nás obmedzujú naše telá, ale je to aj tak v prvom rade otázka našej psychiky a našich životných cieľov. Napríklad ja som schudol zatiaľ len 10 kíl (zostáva mi už len 32 kg ) a metabolický syndróm je môj najmenší problém, ale tak isto ako Ty, si život (už) užívam naplno ako sa len dá. Tak hlavu hore, pozitívne myslieť, nech jedinou Tvojou starosťou je, vybrať si nové, pekné o číslo menšie motivačné nohavice, (lebo tie o chvíľu budeš potrebovať).
Veľa životných úspechov želám.
Dodo.

[misela]

dori,

to, že si si už našla dlhodobo udržatelný systém stravovania a pohybu, je veľká výhoda...ja sa stále hladám, čím strácam čas a energiu a stále to nemám tak trošku násilné - ako do pohybu, tak do prípravy stravy sa nútim - najjednoduchšie je nejesť, alebo sa isť niekam najesť...