Page 1 of 2
Menštruácia a chudnutie
Posted: 02 Sep 2011, 07:41
by Adinkka
Neviem či to patrí do tejto témy, lebo anorexia, bulímia to ide rozhodne mimo mňa. Mám však iný problém: Schudla som dosť veľa a stratila menzes. Šla som k lekárke tá ho vyvolala injekciami a potom som brala HAK 6 mesiacov. Menzes som vtedy mala, teraz sme antiku vysadili že ako sa telo zachová a menzes neprišiel... Doktorka vraví že mi chýba istý hormón progesterón a moja otázka je či neviete ako pomôcť príp. čo jesť aby som to nejak doplnila. Doktorka chce ešte chvíľu počkať a potom mám prísť, ja sa však bojím že nebudem môcť mať deti...
Re: Menštruácia a chudnutie
Posted: 02 Sep 2011, 07:51
by apolenka
Adinkka: skús nejaké bylinkové čaje a veľmi dobrá na ženské hormóny je sója. Takže skús denne niečo z nej zjesť - tofu, sojové mäsko a dostať v lekárni aj výťažky zo soje. Budú ti vedieť určite poradiť. Na tie ženské veci je dobrá alchemilka.
Re: Menštruácia a chudnutie
Posted: 02 Sep 2011, 07:54
by apolenka
Adinkka ešte ma napadol vit. E. Moja dcéra mala nepravidelný menzes a to jej lekár nasadil ako prvé. Len jej to veľmi nezabralo. Ona je ešte ale mladučká tak asi preto. Vraj to E-ko zvykne veľmi dobre zabrať.
https://www.multivitamins.sk/ttpharm/index.php?ID=1698
Re: Menštruácia a chudnutie
Posted: 02 Sep 2011, 08:34
by Adinkka
Apolenka: Ďakujem za radu, ja som tiež mladá (neviem teda koľko má tvoja dcéra) ja mám 17. Keď som šla k lekárke prvýkrát tak ma skoro pod zem zaniesla že ako som si vôbec dovolila schudnúť toľko kg a mamine dobre že nevynadala že mi to dovolila... Ale chápem že po schudnutí bolo telo rozhodené ale ja si váhu držím už niekoľko mesiacov, a stravujem sa zdravo a normálne, nie nejak extra diétne...
Re: Menštruácia a chudnutie
Posted: 02 Sep 2011, 08:51
by Adinkka
+viem o tom že sója je vhodná pre ženy v prechode a nie pre ženy s problematickým menzesom
Re: Menštruácia a chudnutie
Posted: 02 Sep 2011, 08:54
by luca
Adinka, ako vyzerá to tvoje schudnutie v číslach a koľko trvalo? A koĽko akého jedla zješ teraz? Možno máš málo zdravých tukov-vit.E, určité množstvo tuku vtele je pre ženy dôležité kvôli správnemu fungovaniu ženských hormónov-menštruácia
Re: Menštruácia a chudnutie
Posted: 02 Sep 2011, 09:01
by apolenka
Adinkka:moja má 15, ale to E-ko brala v 14. Až potom jej začali dávať hormony. Ale dr. má pravdu, že si veľa schudla. Ten menzes s tým súvisí.
Re: Menštruácia a chudnutie
Posted: 02 Sep 2011, 09:03
by apolenka
Adinkka:moja má 15, ale to E-ko brala v 14. Až potom jej začali dávať hormony. Ale dr. má pravdu, že si veľa schudla. Ten menzes s tým súvisí.
https://ozene.zoznam.sk/cl/10161/149723/ ... -z-prirody
Re: Menštruácia a chudnutie
Posted: 02 Sep 2011, 10:31
by Adinkka
Schudla som za cca rok aj dačo 39 kíl. A teraz jedávam asi takto:
R: 4 pl ovsáky /alebo špaldové, ražné, jačmenné vločky -striedam/ + 1 pl pšeničné klíčky, 15 gramov orechov / semiačok, 200 g ovocia (alebo 20 g sušeného) ak vážim alebo jeden kus - najradšej mám červený grep, 200 g jogurt (biely, 3,6 % tuku) ale teraz častejšie 300 ml plnotučného fidka - to mi chutí viac
D: celozrnný chlieb 2 plátky +-70 g (alebo 5 ks knackebrotov/ polystyrénov), chudá šunka/ syr (kleopatra alebo nízkotučný ementál ten je mňam) 50 - 60 g, alebo ak som doma kadejaké tvarohové/jogurtové pomazánky + cca 200 g zeleniny
O: Mám veľmi rada ryby takže pečené alebo na ražni + veeľa zeleniny. Z príloh najradšej varené zemiaky niekedy s trochou masla alebo posypané bylinkami. Keď si robím jesť sama tak cottage s celozrnnými cestovinami, vajíčka s kuskusom a tak. Z mäsa jem všetko okrem bravčoviny - tú som nikdy nejedla je mi akosi ,,proti srsti"
Ol: tiež to čo na desiatu len menej chleba (cca 30 - 40 g - jeden plátok) alebo 3 knackebroty/ 4 polystyrény
V: to čo na obed len menej prílohy: cca 50 - 60 g zemiakov (tie zbožňujem)alebo 1,5 knackebrotu/ 2 ks polystyrény
V2: tvaroh nízkotučný 150 g + nejaká zeleninky 100 - 150 g
príjem mám cca 8000 - 8500, orechov / semiačok zjem denne cca 25 - 30 g + olivový (alebo iný panenský) olej ktorým kvapkám zeleninu. Čo sa týka pitného režimu vpijem 4 aj dačo litre minerálky - magnézie + 2 kávy bez mlieka a cukru. A 3 - 4x do týždňa cvičím v posilke
Re: Menštruácia a chudnutie
Posted: 02 Sep 2011, 21:41
by tini
ahojki adinka, a ako si teraz vysoka a kolko vazis?? Vies, ake mas percento tuku v tele? V kazdom pripade si myslim, ze ten prijem 8000.8500 je prilis malo pre Tvoj vek a sportovanie. Nie dako extremne, ale podla mna by bolo fajn ist s nim cosi hore.
Re: Menštruácia a chudnutie
Posted: 03 Sep 2011, 07:38
by Adinkka
Tini mám 171 cm a 54 kg. Čo sa týka príjmu denne mi to víjde +-240 g S, 110 - 120 g B, 55 g T. Ono ja by som aj šla hore ale neviem na čom mám prihodiť... Percento tuku v tele neviem
Re: Menštruácia a chudnutie
Posted: 03 Sep 2011, 22:27
by luca
Adinkka wrote:Schudla som za cca rok aj dačo 39 kíl. A teraz jedávam asi takto:
R: 4 pl ovsáky /alebo špaldové, ražné, jačmenné vločky -striedam/ + 1 pl pšeničné klíčky, 15 gramov orechov / semiačok, 200 g ovocia (alebo 20 g sušeného) ak vážim alebo jeden kus - najradšej mám červený grep, 200 g jogurt (biely, 3,6 % tuku) ale teraz častejšie 300 ml plnotučného fidka - to mi chutí viac
D: celozrnný chlieb 2 plátky +-70 g (alebo 5 ks knackebrotov/ polystyrénov), chudá šunka/ syr (kleopatra alebo nízkotučný ementál ten je mňam) 50 - 60 g, alebo ak som doma kadejaké tvarohové/jogurtové pomazánky + cca 200 g zeleniny
O: Mám veľmi rada ryby takže pečené alebo na ražni + veeľa zeleniny. Z príloh najradšej varené zemiaky niekedy s trochou masla alebo posypané bylinkami. Keď si robím jesť sama tak cottage s celozrnnými cestovinami, vajíčka s kuskusom a tak. Z mäsa jem všetko okrem bravčoviny - tú som nikdy nejedla je mi akosi ,,proti srsti"
Ol: tiež to čo na desiatu len menej chleba (cca 30 - 40 g - jeden plátok) alebo 3 knackebroty/ 4 polystyrény
V: to čo na obed len menej prílohy: cca 50 - 60 g zemiakov (tie zbožňujem)alebo 1,5 knackebrotu/ 2 ks polystyrény
V2: tvaroh nízkotučný 150 g + nejaká zeleninky 100 - 150 g
príjem mám cca 8000 - 8500, orechov / semiačok zjem denne cca 25 - 30 g + olivový (alebo iný panenský) olej ktorým kvapkám zeleninu. Čo sa týka pitného režimu vpijem 4 aj dačo litre minerálky - magnézie + 2 kávy bez mlieka a cukru. A 3 - 4x do týždňa cvičím v posilke
ahoj adinka, jedálniček:
R: OK, ak sú 4PL= aspoň 50-60g, skús častejšie mleté ľanové semienka aj 20g , sú to zdravé tuky a odporúčajú sa aj na hormonálne problémy
D:celozrnný chlebík zvýš na 90-100g a občas by si už mohla aj syry s vyšším obsahom tuku alebo pridaj oliv. olej alebo oriešky
O:Tu netreba veľa mäsa stačí do 100g, prílohy pridaj min. 200g zemiakov, 55g sur. ryže, 55g sur.cestovin a ak v surovinách nie je alebo pri varení nepoužiješ tuk, tak nezabudni pridať 1-2ČL=5-10g oliv. oleja
Ol:chlebíka pridaj aspoň na 60g
V:zemiaky pridaj aspoň na 100-120g a zase min. 1Čl oliváku
V2:tvarohu stačí 100g, pridaj 2 polystyrény
Ak sa ti bude zdať jedla so zvýšenými prílohami veľa, na začiatok zníž zeleninu na 100g v jednej porcii
Adinka, si mladučká,ešte stále sa vyvíjaš, dosť cvičíš a podľa toho jedálnička sa mi zdá, že v skutočnosti zješ menej sacharidov ako píšeš v súčte za celý deň. Ty už vlastne nechudneš, tak by si mohla pomaly uberať bielkoviny pod 100g a pridávať sacharidy postupne na min. 300g a tuky na min.70g a potom prípadne viac. V tvojom veku by si mala mať príjem asi aj 10.000kJ. Na úpravu hormonálnej rovnováhy treba v ženskom tele aj dostatok tuku aj vitamíny skupiny B- tie sú práve napr. v celozrnných obilninách,cestovinách,ryži a pod. Ozaj B-čko je ešte v strukovinách, som si všimla, že ich v jedálničku nespomínaš, dúfam, že ich aspoň raz týždenne má na tanieri
Keď tak poctivo cvičíš, určite máš postavičku ako lusk, tak sa neboj aj keby si 1-2 kilá pribrala, stojí to zato , aby sa ti upravila menštuácia ako má byť. Držím palce
Re: Menštruácia a chudnutie
Posted: 04 Sep 2011, 06:34
by Adinkka
Luca ďakujem, snažím sa navyšovať no pomaly aby mi nebolo zle alebo čo. Ja sa nebojím či priberiem ak priberiem zo dve tri kilá a menzes sa napraví budem spokojný. Ja beriem vitamíny spektrum energy + e-čko. Čo sa týka bielkovín až tak ich nechcem uberať keďže cvičím a chcem si vybudovať troška svalov
Re: Menštruácia a chudnutie
Posted: 04 Sep 2011, 08:12
by luca
adinka, nemáš za čo. V každom prípade 120g bielkovín denne na tvoju váhu 54kg je viac ako 2g/kg váhy a môžeš to znížiť. Pomalé sacharidy a zdravé tuky však určite postuopne navýš. Na flore odporúčajú pre dospievajúce dievčatá do 10.000kJ, do 85B, 360S, 65T. Ak si hodíš tvoje čísla do kalkulačky BMI tu na stránke, vychádza ti BMI18,4-podváha a pri strednej záťaži, keď nechudneš príjem 10.800kJ, 58B, 470S, 76T. Dúfam, že ti napíše aj Tini, že pri cvičení,budovaní sval.hmoty a keďže už ti chudnúť netreba dostatok pom. sacharidov je pre teba veľmi dôležitý . Pre teba o to viac,aby si si doplnila vit.B-čka a dostatočný príjem tukov tiež, aby sa si doplnila É-čko a aby sa ti iné vit. dobre vstrebávali
Re: Menštruácia a chudnutie
Posted: 04 Sep 2011, 14:23
by Lucynka-3
Ahoj Adinkka, ja mam 20 rokov a cca pred rokom a pol som mala podobny problem, ake tak ja som schudla z 56 kg na 50 kg, co 6 kg sa neda porovnat s tvojimi 39 kg. Ale nebola som na ziadnej vyvolavacke len mi doktorka povedala, ze mozem to mat aj zo stresu, ze mam pockat a cosi pribrat postupne, tak som pribrala 2 kg a potom som dostala menzes a uz kazdy mesiac pravidelne . Treba cosi pribrat, aby BMI bolo v poriadku a ked cvicis tak to bude super. Dala by som tomu cas, lebo velmi vela si schudla a na to si telo musi zvyknut a casom urcite dostanes menzes
mala si ho predtym pravidelny? Drzim palce, uvidis