Pokračovanie....

[Lenka6]

Ja poznám chalana, ktorý má prezývku Slimák Ja by som chcela byť iba Slim

[dodoriven3]

Lenka, zaléží to iba od Teba. Ak Ty tomu budeš veriť, tak aj tú štíhlosť dosiahneš.
Držím palce.

[mary]

Dodo, na skole sme mali Nejezchleba...

[dodoriven3]

..klop, klop. Ste doma?

[Ľubka S]

Ach tak veru dlho som sa neozvala! Vnuk už je mesiac na svete,videla som ho chvíločku,keď vychádzali z pôrodnice a teraz v nedeľu sa teším/ak sa nič nezomelie/,že ho pôjdeme prezrieť a ovoňať a pomojkať naživo. Inak sa s váhou držím okolo 63,čo nie je super,ale anič katastrofálne.Pohyb je ok chôdza,beh, bicykel a občas nejaké to cvičenie,ktoré je viac o strečingu,ako o náročnom tréningu.No a jasné,že keď je aké také počasie už aj záhrada.Dni idú pekne a rýchlo a tak nie je moc čas si zúfať,že sme neni s deťmi naozaj,ale len cez net.No veď sa to polepší!Už sme zaočkovaní prvou dávkou,tak už aby sa dalo aj cestovať.
Pekný chudnúci dník všetkým!

[daka]

Ahoooj Lubka
Som rada ze si sa ozvala. To ze som sa ozvala ja nie som velmi rada, lebo opäť taká váha radsej by som sa neozvala a mala svoju vytúženú vahu. Je to veru klukata cesta.
Nech sa ti darí a nech ste všetci zdraví

[Ľubka S]

Ahojte!Som nejak nenaladená písať a je vidieť,že viacerí to vzdali.Pozrieť sem prídem,ale málo sa píše,len pár skalných udržuje život na stránke.Ja sa tento rok borím so 65 a nie a nie sa jej zbaviť.Vážim ,zapisujem,ale nejako sa mi nechce úplne sa obmedziť.Ja viem,bez toho to asi nepôjde.Tento rok som obmedzila behanie kvôli klbu,ktorý ma nechce pustiť,ale tak aspon bicykel,či chôdza ,no a občas sa dokopem aj do nejakého akože posilňovania.Na záhrade je roboty dosťna to som potom taká vyriadená,že sa už len zvalím na gauč,teda ak sa mi podarí aspoň ponaťahovať,som na seba pyšná toothsmileInak ale život ide rýchlo a pekne,vnúčatá rastú ako z vody a je s nimi zábava aspoň vtedy,keď môžeme byť spolu.
Tak vás tu všetkých zdravím a prajem úspechy v chudnutí a aj osobných životoch.

[dodoriven3]

Ahoj Ľubka,
som rád, že si sa ozvala.
Ono je pravda, že pokiaľ nebudeš menej kalórií prijímať ako vydávať, tak schudnúť nemôžeš. No sama vieš, že aj keby si to dodržala a vytvorila si kalorický deficit, tak v praxi to stačiť nemusí. Jednou z veličín, ktoré ovplivňujú naše chudnutie je pocit sýtosti.
Takže nielen kalórie, bielkoviny, tuky a sacharidy (v správnom pomere), ale aj objem potravy. Bez neho zostaneš jednoducho hladná, a tak to doješ ďaľšími kalóriami navyše (čiže vláknina a voda). (Miro to tu kdesi popisoval ako prirodzenú, prírodnú bandáž žalúdka, napr. taká uhorka pred hlavným jedlom).
No a to je teda podľa mňa tá hlavná cesta po ktorej by si mohla ísť. Veľakrát aj u zdravých potravín sa dajú nájsť výrobky, ktoré majú jednoducho menej kalórií ako tie, ktoré používame.

Vidíš, to som celý ja. Zakecal som sa a popri tom som sa chcel len opýtať, s ktorým kĺbom máš problémy?
Pekné leto prajem.

P.S. Keďže málo sem chodíš a ešte menej píšeš, tak by výmena písmeniek trvala dlho, preto prosím Ťa napíš aj o aké konkrétnejšie problémy to ide a čo s tým okrem vynechania behu robíš?
(Ja som síce vynechal všetok šport, no rád by som sa po lete k nemu vrátil, no začínam mať stále väčšie a väčšie problémy s ľavým kolenom a s bedrov. kl. na pr.str. -no a dobrý ortopéd začína byť u nás nedostatkové zbožie).

[Ľubka S]

Ahoj Dodo,dík za písmenká....ja som iný patron,keď ešte chodím,doktorovi nepôjdem a klb mi ľavý bedrový porerali kedisi dávno,asi ma vtedy presvedčil niekto zájsť doktorovi a obvodná výsledok okomentovala,že opotrebovanie je adekvátne veku,cha teraz mám asi o 10 viac,tak čo tam budem chodiť.Vtedy som sa pýtala práve,či môžem behať,lebo som bola veľmi nažhavená a že vraj ak vydržím s bolesťou ,tak hej.No teraz som nejako nechcela vydržať. A možno aj 2-3 kilá,čo mám viac oproti tomu času ,so mňa urobili trochu lenivejšiu.Vyhováram sa,že mám dosť pohybu na záhrade,ale kde je vôľ,tam je cesta a bohužiaľ aj naopak.Naozaj ale ďakujem za záujem a že som si mohla s niekym popísmenkovať.Peknú nedeľu ti prajem.

[dodoriven3]

Ahoj Ľubka,
aj keď som sa vždy tešil na hlásenia o počte srniek počas behu, nič sa nedá robiť a treba si oddýchnuť. Aj tak v dnešnej dobe je tam počas behu vidieť skôr medvede, a pri nich platí, že aj keď sú nádherné, nie je veru o čo stáť, sa s nimi stretávať.

Keď som si liečil koleno, tak som postupoval takto (aj pri bedrovom kĺbe by som postupoval rovnako). Pozor, len pri bežnom opotrebení !!!!! (úrazy to nerieši ):

1, Pozitívne myslenie, najmä v danú liečbu (to Tebe popisovať netreba);
2, Hneď ráno, a potom počas voľných chvíľ počas dňa, uvoľňovaco-naťahovacie cvičenia. (Jednoduché cviky, ktorých úlohou je nahradiť naťahovanie na trakčnom lehátku. Napr. v ľahu na gauči spustená chorá noha dole, aby sa svojou vlastnou hmotnosťou povyťahovala z kĺbneho púzdra. (Ťažko narastie nová chrupavka, ktorá túto schopnosť má aj vo vyššom veku, ak je na jej mieste kĺb a tlačí na kosť (teda zvyšok chrupavky);
3, Patričná liečba (D3, K2, C a nejaký kolagénový preparát);
4, Na noc priložiť hornou stranou lopúch (nie deväťsil) na daný kĺb a zafixovať ho elasťákom, alebo oblečením. Ak bude ráno lopúch veľmi vysušený, alebo bude mať veľmi tmavé až čierne fľaky, tak treba v tom pokračovať;
5, Keď už nebude treba lopúchy, začať veľmi ľahko posilňovať, sprvoti niečím odlišným od behu.

Ja mám momentálne oproti jesene vyššiu hmotnosť o 8 kg, no celkovo som pribral až (cca ) 10 kg tuku. Problémom je ale ten kĺb, no u mňa to nebude len ortopedický, ale hlavne neurologický problém.

Prajem rýchle vyzdravenie.

[Ľubka S]

Na prianie Doda,včera prechádzka lesoparkom a jedna srnka ma potešila celkom z blízka
Dodo dík za radu ohladne lopúcha,ale ja by som asi mala velkú spotrebu a neviem kto by mi na ne chodil,mňa stále kdesi čosi,ale našťastie to vždy nejako rozchodím,aj keď priznávam,že tento krát,čo som sa skoro vysypala v uhorkách sa moje čosi čo mi drží nohu pri tele tak natiahlo,že som pristala aj na lieky,ale už včera som myslela,že dám len krátku trasu medzi polia popod les,ale vysiate a narastené tak,že veru som navečer neriskovala diviaky a obišla to až cez kopec lesom.No čo,komu niet rady,tomu....
Dnes po práci len záhrada,budem sa šetriť.Pekný deň všekým!

[dodoriven3]

Ľubka ďakujeéém,
srnkatá správa ma naozaj potešila .

Že sa vyhýbaš diviakom, tak to robíš dobre. Veď sú to svine !

Toho lopúchu ani jeho zbierania sa báť nemusíš:
1, Je to vynikajúca bylinka, no nie je to všeliek na všetky neduhy ;
2, Pôsobí najmä ak je v kĺbe zápal. Pri viditeľne opuchnutom kĺbe je to tak na cca tri noci;
3, Ak si list lopúcha dáš do igelitového sáčka, vydrží Ti v chladničke aj 2 týždňe.

Ja budem mať teraz toho veľmi veľa, tak sa ozvem až ku koncu augusta, tak dúfam, že už budeš dávno predtým úplne behu zdravá.

Maj sa pekne.

[Ľubka S]

Zdravím všetkých chudnúcich aj udržiavajúcich! Strojím sa už dlho niečo napísať ,ale tak ....váha sa ma urputne drží trochu vyššia,ako by som si priala,ale zas som začala pravidelne behať a tak sa vytešujem z toho ,že mi to telo dovolí.Nedele si dávame cyklo výlety 30-50km tak verím ,že aj tento víkend nebude pršať a pôjde to. Záhrada funguje ako ďalší pohyb,teraz oberám jahody a spracovávam a čo chvíľa budú ríbezle.Tento rok bude u nás ovocia málo ,tak budeme radi za čokoľvek.Vnúčatá rastú ,tak je všetko v poriadku.Držím palce všetkým v ich snahách.Pekný chudnúci dník!

[dodoriven3]

Ahoj Ľubka,
som rád, že sa Ti darí.
Ja zatiaľ behám len medzi jadnotlivými nemocnicami a poliklinikami, ale tým mám nabehané už aj na maratón
Pekný deň prajem.

[Ľubka S]

Dodo,to mi je ľúto,tie trasy nie sú moc radostné Držím palce,nech sa ti čím skôr polepší!