Beslimm ide na to :)

[beslimm]

Stanka, ja som zas dostala chut na tu kasu s grankom

[beslimm]

no takze report... vcera som trocha presvihla tuky a denny prijem na to, ze som necvicila cca 1900kcal a tuky 64g. No potrebovala som toho viac vcera, bola som nejaka vycerpana.... Dnes som uz cvicila, sice so soplom,ale dala som to ...skusala som tie pravidelne intervaly na orbitreku 30s max/60s pozvolna, ale po pol hodine som uz nevedela, ci budem vediet zliezt dole ,presla som 5km v strednej zatazi a spalila cca 400kcal.
pridavam moj obedik, zeleniny je dooost,kedze este stale bandazujem zaludok.... na par kvapkach oleja restovane kuracie prsia s cibulkou,cesnakom a gyros korenim, a nad parou robene zemiaky so zeleninou, k tomu jogurtovo-horcicovy dressing, bolo toho velaaa, bolo to dobre a spolu aj s kavou so smotanou to malo cca 470kcal... dnes doteraz prijatych spolu 1040kcal.

[Janiina]

perfektný obed, presne takého som niekedy jedla, musím obnoviť.
a další odfotený display... super!

[beslimm]

aaanoo )) a ved som tu fotku aj zabudla presunut do polozky "cvicenie" uz som to napravila
...a s prilohami musim nieco nove vymysliet, lebo som sa uz "prekarfiolovala" , akurat vcera som ho cviklou nahradila.... zajtra asi spenat s vajcom uvarim,alebo co... zeler a pastrnak mi moc nechutia,aj ked raz za cas to prezijem... akurat este tie zelene fazulky su ok, a neviem co take ine by som mohla spravit, musim vas tu viacej obkukovat a hladat inspiracie

[Tina210]

Ja už keď neviem čo, tak mrazená zelenina podusená to vždy istí

[Stanka]

Besslim veľmi inšpirujúce a fajné jedlá si pripravuješ.
Inak tá kaša je fakt fajná a zasýti, keď to zješ v poradí na začiatok väčšinou vypijem pohár vody,
/ pije sa mi lepšie letná, dolievam trošku horúcej z konvice /zeleninka, syr, trošku orechy, ale nemusia byť a potom to najlepšie na záver. Potom jem až za 2,5 až 3 hod. Aspoň nie je chuť maškrtiť.

[mobius]

Čokoládu ja odjakživa ľúbim, teraz si kupujem v LIDL horkú čokoládu volá sa to ECUADOR 70%.
Občas si dám jeden štvorček, niekedy aj dva, no vydrží mi aj viac než týždeň

Kávu pijem bez cukru, ale si dám trochu mlieka, ozajstného domáceho, asi pol deci

Rotoped by som si rád kúpil, zatiaľ som si nevybral a hlavne, neodhodlal som sa dať zaň asi 200-300€.
Pre mňa je to už pomerne veľká finančné položka čo narobím, plat aký je, manželka doma...
Použil by som ho na cvičenie, keď je v prechodnom období počasie, že všade je blato a voda.

Píšete tu o nejakých cvičeniach, ak som pochopil dobre, niekde na youtube sú videá, no bolo by fajn, keď niečo spomeniete, aj odkaz na to video dať, ľahšie sa dá nájsť.
Myslíte toto https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8 ? Asi áno.
Ako je vidieť, treba aj nejaké ľahké činky do rúk, no dalo by sa aj bez nich.

[naan]

mnam aky obed

a ako robis ten jogurtovo-horcicovy dresing? vyzera dobre...

[beslimm]

Stanka dakujem za info musim to vyskusat, kedysi som si zvykla aj vlockovu kasu varit,len som nejaka leniva teraz na to, vacsinou ranajkujem pecivo so sunkou, syrom,atd (celozrnne a zelenina samozrejme)

Mobius, ja som tiez pila kavu s cerstvym plnotucnym mliekom, len mam ju radsej uplne horucu, a so smotanou (susenou) mi aj viac chuti. Porovnavala som kedysi energeticku hodnotu a zlozenie,ono to vyjde myslim skoro rovnako... som rada, ze nie som sama, co si taketo veci neodpusti... Cokoladu tiez zasadne v lidli kupujem, ecuador som tiez mala kedysi, ale troska viac mi chuti ta 74%-tna Bellarom aj cukriky mam z lidla - NordFresh Eucalyptus Menthol Bonbons, aj ked tie nie kazdemu chutia. Jeden cukrik ma 13kcal a zazenie mi tu najvacsiu chut na sladke. Orbitrek sme kupili na splatky, donedavna sme ho splacali, a ja som sa kazdy mesiac hanbila...aj ked je pravda, ked tak rozmyslam, ze vlastne skoro cely minuly rok som premarodovala.... Inak chodievas behavat? cvicit von? ja sa este hanbim, mozno raz....

Naan na ten dressing k jednemu jedlu zmiesam cca 50g 3,5% bieleho jogurtu s lyzickou kremzskej horcice, troska posolim, (zeleninu ani zemiaky uz potom nesolim), pretlacim strucik cesnaku, zamiesam a hotovo je super, mozes si ho spravit aj bez cesnaku, chuti dobre aj tak.


a hlasenie: vcerajsok dopadol super, nic extra som nepozula, prijem necelych 1700kcal, dokonca sa mi podarilo aj v rozumnom case ist spat, takze som spala asi 7h... este by som chcela pridat tu hodinku,ale nemam kde, ked z roboty chodim vacsinou okolo pol desiatej-desiatej a rano o pol siestej vstavam k detom

Dnesok tiez celkoom pohoda zatial doteraz prijate cca 1060kcal.
Ranajky: 66g celozr. zemla, 28g sunka, 40g syr(to som troska prestrelila, ale ja to uhram do vecera), uhorka +kava ....360kcal B:18g, S:39g, T:13g
Desiata: 220g pomaranc, 50g nizkotuc.tvaroh, 100g kefir, 30g vlocky... 324kcal B:13g, S:47g,T:7g
Obedik : ten som mala skoro taky isty ako vcera, lebo mi ostalo maso a nestihla som ho zjest vcera, akurat som mrkvu za fazulku vymenila, ale hodim foto aj tak, obed spolu s dressingom a cukrikom 350 kcal (este som nemala kavu, to bude nejakych +70kcal navyse) B:30g, S:43g, T:6g +este ta kava

Odcvicene mam uz tiez dnes 5km ,orbitrek samozrejme, -330kcal dnes mierna zataz

[Stanka]

Besslim ty sa nezdáš veľmi dobre na to ideš, len tak ďalej.

[naan]

beslimm dakujem za recept na dressing, vyzera dobre, uz teraz sa zalizujem, musim niekedy vyskusat. obed vyzera podla fotky dobre, mnam. a fajn, ze si cvicila, musis mat dost energie, ked tak skoro vstavas k detom a tak neskoro domov chodis....

[beslimm]

Ahojte kocky, po narocnom vikende som spät... keby ste videli tu kopu reznov, salatu, pagace,tortu... a to sobota aj nedela, neprejedala som sa, mala som zo vsetkeho trocha, nech nie som "neslusna", v sobotu mi to jedlo strasne vadilo a v nedelu by som si akoze uz aj zvykla, takze rychlo spiatocka a pokracujeme...
Uz som si aj pocvicila dnes, ale ten HIIT je iny zabijak samozrejme som ho davala na orbitreku,ale na takej trosku vyssej zatazi... Napriek tomu ze hovorim o HIIT, rozhodla som sa, ze si pridam viac sacharidov. Ako som pozerala tie "jse to co jite" a videla som ich ako na veceru kopec pohanky ku steaku jedli a chlap schudol skoro 30kil za tri mesiace,a hovorili o tom ako im kedysi vyzivovy poradca zakazal jest prilohy na veceru,ze uz len bielkoviny,zelenina. aze nech to tak NIKDY NEROBIME,... tak ma to troska oslovilo a povedala som si, ze si spravim taky maly experiment a pridam aj ja.. a zatial nemam ani take chute na sladke,ako som mavala... ale akoze nepridala som nejak extremne, asi o 10g na jedlo (cca 50-55g, aj tu v BMI kalkulacke mi to tak vyslo, len som mala strach z takeho mnozstva).. tak uvidime,ake budu vysledky takto...
hadzem fotku klasickeho obedu, hore nohami otoceneho
dnes zatial prijatych cca 1200kcal, a asi 1,5l vody a...ideme dalej.... dufam, ze vy sa drzite

[beslimm]

amanda, este k tomu tehotenstvu, uz napisem u seba radsej ja som bola v anglicku a tam to nikto neriesil, absolutne ani raz mi k vahe nic nepovedali... a troska ma to skrelo potom,lebo keby mi to ktosi vysvetlil,tak k tomu pristupujem inak, pocitala by som zlozenie stravy alebo co,keby som vedela, ze mi tie kila ostanu,... ja som si myslela, ze asi len tak puchnem... sla som rodit s vahou 125 a domov som prisla so 108 a do tyzdna bolo 104, takze takych 20kg bolo viac menej vodovych a 25tuk pri prvom teda... ale je pravda, ze som mala predtym strasne spomaleny metabolizmus, lebo som stale dietovala, vies ake boli rady starych mam, ked chces schudnut nezer, a tak som bola len o nizkotucnych jogurtoch,alebo jablkach, aj mesiac, a potom zasa cely den nic,len vifonka a tak,sak telo bude fungovat zo zasob,ked ja jest nebudem a prd... takze sa priberalo lahko potom...

[amanda.k.]

no tu už pred 35 rokmi bola taká norma že 15 kg pribrať je už veľa

[beslimm]

no to uz viem, s dalsimi dvoma som bola tehotna na slovensku