36 navždy

[Lenka6]

amanda, chce to odvahu odvážiť sa .... ale aspoň vieš na čom si a na čom popracovať aj keď Tvoju váhu by sme chceli

[amanda.k.]

Zatiaľ nebadám nejaký úspech... aspoň teda obvod nešiel dole...niekedy mi ale připadá že keď človek čosi schudne že ten tuk je akýsi redši mlandravejši no uvidíme a na tému prerušovaného pôstu tak jedine snáď 12:12

[mobius]

Ahoj Amanda,
Nerozumiem "reči tvojho kmeňa".
Čo je to prerušovaný pôst?
Viem, čo je prerušovaná sú.. Ú, to sem nepatrí..

12:12 to je akože 12 hodín nejesť a 12 hodín stravovanie?
Keď napríklad zaspím o 22:00 a vstanem o 9:30, tak o 10:00 môžem mať ranajky?

Lebo to sa mi pár krát už stalo. Ráno sa napijem 4 dcl vody,niekedy si dokonca poviem, že najprv na nákup.
A potom sa už ani neoplatí raňajkovať a tak mám o 13:00 obed.

[amanda.k.]

No ja to beriem cca 6:00- 18: 00 prípadne čosi skôr lebo sa budím dosť často po 3:00 i keď nemusím ale dlhšie ako 6 :00 nie lebo kukuckove hodiny zakukaju a mačkové zamiaukaju o 6:00

[amanda.k.]

čo by som mala robiť aby som vydržala dlhšie spať....nebaví ma ležať a čakať či ešte zaspím...možno by som nemala pred spaním pozerať do tabletu ale do knihy..či nejaký čajík pred spaním...

[dodoriven3]

Dobre hovoríš,
treba si tú dobu pred spánkom nejako kultivovať. Základom je pravidelnosť.
Ja som ale od niektorých večerných aktivít neustúpil (napr. televízor), no aspoň modré svetlo eliminujem večernými okuliarmi s filtrom na modré svetlo.

Rovnako tak som prispôsobil večerné osvetlenie v celom byte. Ani rodinné a rôzne životné problémy neriešime večer. Naučil som sa spať pri nižšej teplote, skvalitnil som rošt a madrace a zabezpečil si dobrú výmenu vzduchu (a ,,ťažké" jedlá už dávno nemôžem, nielen večer ).

P.S.:
Ten prerušovaný pôst si pochopila len čiastočne. Nejde tu o dobu kedy zaspíš a od nej odpočítať (v Tvojom príklade 12:12) 12 hodín, ale tých 12 hodín počítaš už od skončenia večere (posledného jedla). Takto sa to ľahšie dosahuje. Ale základ si pochopila správne. Ide o to, aby človek dal telu dostatok času na obnovu, t.j. cca 12 hodín aby nielen nič nejedol, ale aby už neprebiehalo ani základné trávenie. To zodpovedá cca (pokiaľ si nedávaš slaninu a sardinky na večeru ) tomu pomeru 14:10. (Ten prerušovaný pôst o ktorom sa toľko hovorí, 16:8, už má aj nejaké svoje nevýhody).

Prajem pekný deň.

[Ľubka S]

Amanda aj ja mám problém so spaním a je pravda ,že ty si dlho vo svojom živote vstávala skoro,ale mne pomáha aj to,že keď čumím do stropu vstanem,prejdem do obývačky a čítam .Väčšinou mi stačí pol hodinka a spím ako babätko. A ku tomu pôstu som niekde čítala,že vyšším ročníkom viac prospieva len 12/12 a nie 8/16. Nech sa ti darí dobre spinkať!

[amanda.k.]

Dodo 12:12 chápem ako jesť nejesť to myslím Mobius tam zakomponoval spánok

[amanda.k.]

Ľubka s že sa občas ozveš..aj sme boli v tvojom meste v utorok ale len na stanici...mohla by si čosi o sebe ako sa máš

[Lenka6]

Neviem, ako si to myslela. Prajem Ti, aby si nasla svoje stastie. A aj kazdy tu..

[amanda.k.]

No tak nějak to myslím že mi pošleš pozitívnu myšlienku či želanie a ono sa to splní že bodaj by to tak fungovalo

[amanda.k.]

Dnešné raňajky pol cukety na spiralizeri trocha papriky 3 farieb zelerové hranolky na olivovom oleji...v očakávaní obeda jeleň na koreňovej zelenine vine čierne ríbezle i víno tinto a smotana

[mobius]

Amanda, trúfnem si trochu rýpnuť. Na takých ranajkách by som ani panelák neobišiel, raz dookola.
Zato ten váš obed, hmm, rád by som sa pridal, keby to šlo. Tak si aspoň vo fantázii predstavím.
Iba raz som mal možnosť, ochutnať rezeň z pácovaného jelenieho stehna. Mňam, to bola fajnotka.
Pardón za odbočenie od témy "chudnutie" toto bolo dosť kontraproduktívne, ale nedalo mi.

[amanda.k.]

no jeleňa som včera dojedla s tým že uvarený bol v nedeľu...a kupodivu mi omáčku muž pochválil..niet dôvodu prečo by si aj ty nemohol mať :mäso som kúpila v taurise bol to krk a cena lepšia ako hovädzina..už len sa opieklo mäso a cibuľa a koreňová zelenina zalialo sa zvyškom ríbezľáku ale som musela dokúpiť krabicu červeného a ešte citron na kolieska tam bol...a to stálo 24 hodín v chladničke druhý deň sa zakryté pieklo a konečná úprava múka do šľahačkovej smotany prevariť..jaj a z korenia bobkový list čierne a nové sa máčalo v tom náleve..soli trocha (kardiosoľ)

[amanda.k.]

aj som dcéram referovala s fotom