chudnutie-ako.sk/forum - Obezita a chudnutie

krása, teším sa s tebou...

Misela, dakujem

Karla, Pekne Ti to ubúda a čo dodržiavaš pri chudnutí?

Lenka, ďakujem.

Mám takých pár zásad:
1. Pitný režim - min. 2litre, pijem len čistú vodu alebo nesladený bylinkový čaj
2. Pravidelnosť (väčšinou 3x denne väčšie porcie alebo 5x denne menšie porcie)
(jem skoro všetko so zásadou, všetko s mierou)
3. Snažím sa jesť veľa zeleniny
4. Sladké vynechávam, keď sa dá...nesilím to, keď mám veľkú chuť. tak si kúsok dám, ale snažím sa tomu vyhnúť
5. Snažím sa nezobkať medzi jedlami
6. A takmer všade chodím pešo a nepoužívam výťah - pekne po schodoch

Zhruba takto asi....

karla, ďakujem za zdieľanie...

zeleninu som cca pred rokom výrazne obmedzila, bol to jeden z pokusov pri hľadaní dlhodobých tráviacich problémov...zabral...zrejme nemám trávenie bylinožravcov...

zeleninu mám rada, len si ju už nedávam s každým jedlom za misku (vtedy už k ďalším chodom len symbolicky), ideálne kúsok ku každému jedlu v akejkoľvek forme...

ovocie sa mi na trávenie osvedčilo, takže ak mám chuť, ovocie mám ako skvelý dezert...

Mne zatiaľ našťastie zelenina nerobí problém, naopak ja zase ovocie žiaľ takmer žiadne nemôžem, mám na väčšinu silnú alergiu (puchne mi v ústach)...takže s ním narábam veľmi opatrne.

No každý to skrátka máme inak ....

No ja som sa naučila v podstate nejesť sladké podľa možnosti malo soliť ale proti veku nieto lieku,,.a muža mám z vinárskeho kraja takže úplná abstinencia asi nehrozí ....momentálne sa neviem pozrieť na seba do zrkadla ....ale tak mám momentálne aj iné priority.. vnúčatá č. 5 a očakávané č. 6 a tým nezáleží na tom či babka má v páse 60 čo teda asi nehrozí či takmer 90.. na polstrovanej babke sa lepšie leží

Ahojkajte sem tam vás tu pozerám a vidím, že je to tu opäť živšie. Ja som tu bola tiež kedysi aktívna.
Karla 2 veľmi pekne ti to ide si sa pekne naštartovala

ahoj, slivka.m, čo máš nové?

amanda.k. wrote: ↑

30 Jan 2025, 01:08

..... a tým nezáleží na tom či babka má v páse 60 čo teda asi nehrozí či takmer 90.. na polstrovanej babke sa lepšie leží

Presne tak, aj moje malé vnúča si užíva mojej mäkosti

slivka.m wrote: ↑

30 Jan 2025, 05:14

Ahojkajte sem tam vás tu pozerám a vidím, že je to tu opäť živšie. Ja som tu bola tiež kedysi aktívna.
Karla 2 veľmi pekne ti to ide si sa pekne naštartovala

Ďakujem slivka, ja si ťa pamätám z minulosti.
Dobre, že si nakukla

slivka, ahoj aj ja si ťa pamätám.

Karla, držím Ti veľmi palce, nech je zmena trvalá. Idete mi tu príkladom.

Ďakujem Lenka

Ste zlaté, že si ma pamätáte
Čo mám nové ? Skúšala som pôst 16/8, potom niekoľko mesiacov keto diétu, aj som schudla nejakých 10kg. Potom som pol roka chodila cvičiť 2x do týždňa s trénerom, potom mi zavreli fitko bola som párkrát aj sama v druhom fitku, ale to už nebolo ono a akosi som to potom vzdala.
Chcem sa znova naštartovať, len neviem presne čo robiť, kalorické tabuľky už nechcem, dala som si zatiaľ pár cieľov. Pozerám si stránky GymBeam- sú tam také fajne články o chudnutí. A taak

A ty si žilincanka sa mi zdá ?