Beslimm ide na to :)

[Tina210]

Presne viem o čom hovoríš. Schudnúť som sa snažila už strašne dlho, často sa mi podarilo dosť aj schudnúť, ale pomaly sa to vždy vracalo. Niekedy len časť zhodenej váhy, inokedy aj viac. Keď som ale v 2015 schudla tých 20 kg, tak sa mi vrátilo len nejakých 5 kg s tým, že bez nejakých obmedzovaní som sa v pohode držala na tejto váhe asi rok. Konečne to nebolo žiadne strašné naberanie, podarilo sa mi to držať. Tak som od októbra 2016 skoro akoby len pokračovala, viac-menej z miesta, kde som skončila. Takže dúfam, že teraz keď to potisnem zase nadol, tak to znovu bude tak, že už budem schopná to udržať a držím veľmi palce aj tebe, treba mať v tej hlave jasno, prečo to robíš, prečo chceš schudnúť. Keď si o svojich dôvodoch presvedčená, tak ťa neláka veľmi sa vracať do starých koľají. Aspoň u mňa to tak funguje.

[beslimm]

ved toto,... hlavne musim si sama sebe odpustit,ze som to takto dobabrala,skrotit svoju netrpezlivost a urcit si ciel a ist spravnou cestou cely cas.... tak ja teraz startujem tam,kde si ty bola na zaciatku. ale tiez by som sa chcela dostat na cca 60-65kg, ani si to neviem predstavit, nikdy som tolko nemala, uz ako pubertacka som mala 70 a kym som neotehotnela som sa pohybovala kdesi medzi 70-75 kilami... drzim ti velmi palce, a verim, ze dosiahnes svoj ciel, lebo vidim, ze mas v sebe vsetko zrovnane, a vtedy to ide naozaj akosi prirodzene jednoduchsie...

[lvkatka]

ako veľmi rozumiem tvojim slovám

[beslimm]

no asi to bude tak, ze nie kazdy clovek s nadvahou s tym nic nerobi, ale bojuje sam so sebou a nie vzdy sa to dari... takze teda nie som sama, v podstate som rada mozme sa takto navzajom podporovat....
-vcerajsi prijem cca 1350kcal (zabudla som si zobrat veceru do roboty a v noci som uz jest nechcela), cvicenie 30 min orbitrek
-dnesny prijem cca 1650kcal, 40 min orbitrek a par minut silove cvicenie.... dnes som mala extremnu chut na sladke, asi preto, ze som nedospata, dufam, ze dnes zaspim do pol hodky, to by som mohla mat tak 7,5hodiny spanku, a snad zajtra ziadne vyzieracie chutky...

[Stanka]

Besslim, myslím si, že veľmi málo papáš, mala by si aspoň 1750 kcall čo je 7350 kj. A ak cvičíš, tak ešte viacej. Možno preto aj chuť na sladké. Aj ja mám kadejaké chute,ale keď sa držím a rátam, tak viem nahradiť sladké niečím zdravším, aby to výživovo sedelo na porciu. Ale inak držím silno palce.

[beslimm]

ahoj Stanka, no ked mam pravdu povedat, som z toho zlozenia stravy jelen,.. aj som stiahla kaloricke tabulky, aj vazim, vzdy cosi presvihnem a cosi mi chyba... neviem si to tak uplne zladit,... ta kaloricka tabulka mi napocitala, ze by som na svoju vysku a vahu,pokial chcem chudnut mala prijat nejakych 1680kcal, v podstate sa toho snazim drzat. len si este musim vypestovat pravidelny navyk aby som nezabudala brat si jedlo (uz sa mi stalo,ze v chaldnicke pripravene, len som ho zabudla)

[beslimm]

dnes som uplne bez energie.... vobec sa mi nedalo v noci spat.... dufam, ze poobede nebudem mat nijaky ulet k sladkostiam... troska som preto zvysila prijem, uz mam za sebou 700kcal, a idem skocit na orbitrek opat. Pravdepodobne som sa vahou vratila medzi dvojcifernikov, a pas sa tiez uz pekne priblizuje k tomu, aby mal len dve cisla skoda tej noci, snad sa dnes vyspim lepsie... idem makat

[beslimm]

docvicene -500kcal, zeleninka so zemiakom sa uz nadparuje, maso caka na ohriatie sorry za hlasenie kazdeho kroku, momentalne citim, ze to potrebujem a samu ma to povzbudzuje nezlyhat... ked sa to stane dennou rutinou bez rozmyslania, budem hlasit pomenej

[Tina210]

beslimm, len pekne hlás, ono to naozaj môže pomáhať, hlavne v začiatkoch kým si na zmenu navykneš. Takto ťa niekto stále sleduje a keď chceš niečo hlásiť, lepšie sa hlásia dobré zmeny ako tie zlé

[beslimm]

prisla som na to, ze mi to naozaj pomaha a zacala som si fotit dispej orbitreku po docviceni, a spravim si v galerii polozku cvicenie, a budem si to takto dokumentovat,uz mam 4 fotky ... uz to musim dat do konca tentokrat, do konca juna by som chcela schudnut aspon na 80kg, a hlavne sa chcem vyformovat, takze si budem musiet riadne maknut...

[Tina210]

No s takýmto prístupom a zapálením ako si sem nabehla si na správnej ceste, veľmi ti držím palce, aby si to dotiahla až do konca

[beslimm]

Dakujem Tina musim makat... dnes ma nastvali kaloricke tabulky, pobede mi prestala fungovat aplikacia a nemala som cas hladat veci v tabulkach na nete, kedze som mala plno roboty s deckami dnes cely den. a mala som ku veceru namiesto vecere maly ulet - prisla navsteva a kedze ma kazdy vsetkym nukal a ja som nechcela dat najavo ze opat chudnem, tak som si dala kusok veternika,kusok rozka s vajcovou natierkou a slopla som asi dva glgy vina. ale ked som to tak zhruba pocitala, tak viac ako 1800-1900kcal som neprijala.
-vecer ešte 35min orbitreku za cca 400kcal, potom este nejake brusaky, tak myslim, ze ziaden pruser dnes.

[aktak33]

Beslim, podla mna si tu navstevu ustala v ramci normy. Ja viem ze by sme nemali ziadne vynimky, ale keby sme dokazali zit bez vynimiek a nemali "zavislost" na sladkom, tak tu nie sme.
Sin dobre nastartovana, len tak dalej!

[beslimm]

dakujem aktak, snazila som sa to zvladnut v ramci moznosti....
no a vcera nic moc, deti ma extremne vytacali do toho kramy, tocila sa mi hlava, vecer som myslela, ze budem musiet na pohotovost behnut,ale nakoniec sa to ustalilo... nejaky extra pozor som si na jedlo nedavala,aj ked som varila celkom zdravo, len padla skoro cela horka cokolada....a masa som tiez malo nezjedla... cvicit som nevladala...
...
ale vcera som si tiez kupila moje prve trekingove topanky a mam z nich velkuuuuu radost

Dnes pokracujeme, aj ked uz som okrem ranajok stihla pozut hrst cerealii...
rozmyslala som nad nejakym hight intensity treningom, nieco ako freeletics, insanity, ale "iba" Jillian Michaels 30 Day Shred, cvicili ste niektora taketo cvicenia aj s vyssou vahou?

[beslimm]

odcvicene (40min orbitrek) a akoze pokus o tu jillien, ale asi budem musiet namiesto 30day shred si pustit biggest looser... ani som sa nechytala... zatial prijem cca 1200kcal, este to doplnim do vecera do tych 1700 predpokladam