zmena zivotneho stylu, zaciatok chudnutia. drzte palceky

[Ytak]

Inak, este vam trochu zamotam hlavu velmi vela chudnucich tu, si vsimlo ze zhruba po 10kg schudnutych sa chudnutie na chvilu zastavilo, po case sa rozbehlo znovu, aj mne sa to stalo, proste akoby si telo povedalo ze hups, prislo som o 10kg, musim si dat prestavku a urobit inventuru

[Lexy]

Cabinko a ako dlho akože stojíš s váhou? Môže to byť aj zadržaná voda, u mňa je normálka že dva týždne nič, alebo mierny prírastok, a potom zo dňa na deň kilo alebo viac dolu.. A keď cvičím vážim o kilo-dve viac štandardne. Treba aj trocha trpezlivosti predtým než začneš špekulovať. Treba sa aj dívať do zrkadla, tam vidno zmeny lepšie než na váhe..

[Lexy]

A inak osobne tomu bludu s prepnutím sa do úsporného režimu neverím ani za mak. Maximálne moc nízkym prijmom vyženieš kortizol a "nechudneš" lebo držíš vodu. A potom nechudneš lebo ťa to frustruje a preješ sa.

[daka]

Lexy, ja neviem, ja sa v tom nevyzam, nie som odbornik, ja som sa to naucila na stranke KT, ze take nieco existuje a ja som sa neprejedala mne aj 5500 sa zdalo dost vela zo zaciatku.. a s velkymi obavami som navysila a ono to opat islo dole. To je moja skusenost.
A ty si myslis ze 7100kJ pre takto cviciaceho mladeho muza je dostatocny prijem?

[Lexy]

Ja mám skôr takú skúsenosť, že keď pridáš, máš potom viac energie, živín a chuti sa vôbec pohnúť z miesta, takže sa potom dokopeš k aktivite, nemáš žravky takže sa záchvatovo nepreješ, človek je na tom psychicky celkovo lepšie a napokon teda naozaj chudne viac.. Takže pridávať vidím ako dobré riešenie a nemyslím si že ísť moc nízko je dobrý nápad. To len ten mýtus o úspornom režime sám osebe ma hnevá, pretože si to kopa ľudí môže zle vyložiť a potom môžu byť frustrovaní z výsledkov.
Ak cabinko ide na 7100 každý deň tak je to tiež podla mňa asi málo, dosť možno maximálne na dni keď nič nerobí, ale s cvičením by som asi pridala.. Zasa záleží aj na pocite. Dnes sa za mnou možno staví kamarát z fitka čo chudne, skúsim sa ho spýtať na akom prijme fičí on..

[daka]

Tak ja sa chudnutim zaoberam necely rok, citala som na KT a tu Mirkovej stranke
a tu je napr jedna z rad z KT, kde sa usporny rezim spomina
odpovedi.kaloricketabulky.cz/dotaz/co-delat-kdyz-nedosahuji-na-svou-denni-davku-kj-a-nehubnu
a este si to pamatam z Jste to co jite s Cajthamlovou kde mala pani Janu, ktora priberala s podvyzivy.
a samozrejme som chcela len Cabinkovi pomoct aby sa cim skor dostal k svojmu cielu a vaha mu sla plynulo dole.
Opytaj sa vo fitku, ja si tiez ako ty myslim ze pre mladeho muza je prijem 7100kJ malicko, bez ohladu na teoriu ohladom usporneho rezimu.

[jaro]

Lexy, aj v stredoveku veci ktorým nerozumeli nazývali bludmi..

[Lexy]

Ako som tu už raz do nejakej témy písala, ja tým ľuďom, čo tvrdia, že jedávajú každý deň 5000kj, hodinu denne cvičia, a nechudnú, neverím. Nenazývam ich klamármi, ale niekde musí byť skrátka chyba vo výpočte, ktorú si nejak podvedome neuvedomia. A odborníci sú tiež len ľudia ako ostatní, mám k ním rešpekt, ale snažím sa myslieť trochu kriticky, pozrieť si viac zdrojov a spraviť si záver sama..

[Cabinko]

nooo takto kamarat trener vo fitku mi povedal ze proste mam zacat viac kardia po cviceni, popripade prechadzky vonku denne aspon ale 5-10km inac to nema moc vyznam...tak ako aj mirko spominal tuky sa zacinaju palit az tak po 40min. chodze....ze strava je vpoho hovoril len mam niektore veci vymenit v jedalnicku napr. chilli omacku sladku co mam to je vraj sami cukor a taktiez kukuricu ku mesu za inu zeleninu s vlakninou, ale kaloricky nehovoril ze to je zle tak ale nahodil som si veci a nastavil som tam ze uz nemam nizku, ale strednu aktivitu a po novom mi to stuplo z 1650 na 1980 kalorii, takze to asi trochu teda navysim a uvidime
a co sa toho stagnovania tyka tak asi tyzden a pol...tyzden nic a potom zrazu z 95,2kg na druhy den 93,9kg no a teraz posledne dni taktiez nic dnes rano som mal stale 93,9kg takze neviem ci mam ocakavat ze to zase zrazu skoci dole...neviem nemyslim si ale ze to je koli velkej potrebe...a tiez u vas zien telo predsa zadrzuje vodu koli menstruacii a tak, tak ci nie koli tomu vy mate taketo skoky, neviem ci to aj u muzov funguje takto. tak uvidime, skusim viac chodit a tu stravu o nieco posunut samozrejme smerom hore na tie cca 2000kalorii a uvidime co sa stane...ja len ze ked chcem do toho 7.5. mat cca 85kg, tak nemam cas na stagnaciu, tak ma to trosku stve lebo snazim sa naozaj a aj jest ako tak pravidelne aj kalorie si strazim tak je to na nic...predtym som to prehnal vonku a malo jedol alebo tak a jeden den viem ze som na vahe klesol hned o 0,3kg a teraz posledne dni nic...tak uvidime ci sa to nejak pohne, ale dufam ze sa to rozhybe

dneska som bol na reflexnej masazi chodidiel, mozno sa mi zlepsi praca organov ak nahodou boli niektore vyvenede z rovnovahy, potom som si dal take rychlejsie vsestaranejsie fitko a trosku zabehal na pase a potom este siel za kamoskou a dali sme si 10km prechadzku na take 2-3hodinky, tak to musim dat nejak do pohybu kurna...uz rozmyslam ze v nedelu sa zoberiem aj keby sam a pojdem na nejaku turu po KE alebo tak nejak :/

[Lexy]

Cabinko, 23.4. Skrátka prestaň jesť a piť a 7.5. možno budeš mať ešte menej robím si srandu, vyhral si už len tým že si sa donútil so sebou noečo robiť, naháňanie sa za nejakými číslami a dátumami.. Motivácia pekná, ale neviem či by som to tak hrotila. Ale tak asi ťa to nezabije. Držím palce

[Lexy]

Jaro, počul si už ten o 100x opakovanej lži..?

[Cabinko]

tak samozrejme nic sa nestane, v najhorsom zaplatim 3 pizze ale to nieje dolezite ale chcel by som to dosiahnut lebo ked pojdeme v lete sa kupat a tak nech som geroj, sak chapes takze sa mi to hodi...kaslat na pizze, ale ved robime to hlavne pre seba

[daka]

Cabi, geroj si uz len preto ze si sa na to dal
posielam ti jeden na zasmiatie
to mi dcera teraz poslala, ked som tocila na roto

[Cabinko]

tak teoreticky mozno, vyzorovo este nie, potom ked budem mat BMI ako ty okolo 25 tak sa o tom budeme moct porozpravat ze ci naozaj ale zatial sa tak necitim :/

[digi]

Cabinko, len pocitaj s tym, ze ak das viac kardia, pojdes dole pravdepodobne aj zo svalov. Skor na to palenie tukov skus vzdy ukoncit, alebo zacat trening intervalovymi vecami ako anglicaky, svihadlo....vtedy sa ten tuk pali a zaroven by clovek vraj nemal prist o tolko svalov. Alebo ja som teda nebehavala, ale radsej sprintovala, nestracas pri tom tak svaly, za 20 minut sa dokazes znicit a spalujes tuk aj po treningu, nielen v jeho priebehu...Teraz zacina byt vonku uz prijemne, ja sa opat chystam na sprintiky. Ale davam si ich v dni, kedy nemam trening, lebo ja sa dokazem znicit riadne pri nich...
Cabinko ja by som sa na tvojom mieste nesustredila az tak na cisla. Skakanie vahy je zavisle aj od toho, ci si bol na velkej potrebe alebo nie. Toto podla mna nema zmysel sledovat nejako casto. Fot sa a tam uvidis zmeny...
Ja pocuvam svoje telo. Zacala som chudnut pri viac jedle, byvalo mi zle. Znizila som teda prijem. Potom som o par tyzdnov zacala byt hladna, tak som ho zvysila...