Byť fit nie je cieľ, je to životná cesta

[Helka]

Amanda, no tuku mám ešte dosť, tak ale telo je také pevnejšie.
No a bude to tym pravidelným pohybom. Ja som sa hybala odjakživa, ale teraz je to také pravidelnejsie 4-5× týždenne a hlavne striedam rôzne aktivity.
Tebe by stačilo len trocha spevnit telo a nezameriavat sa len na vahu, tú už máš fajn.

[amanda.k.]

no nejaká pravidelnosť mi nehrozí kým robím ale ktovie ako potom...tak možno radšej po troche každý deň..ako myslím pravidelné posilňovanie..teraz v lete viac riešime záhradku a prípadne nejaké výletíky

[Helka]

Ahojte, tak zas niečo aj k sebe.
Po dlhom zvažovaní som sa zaregistrovala na Kalorické tabuľky.
S príjmom sa pohybujem medzi 7000 - 8000kj, tá horná hranica hlavne v dni keď behám.
Takže k 1.7.
Vaha: 80.8
Pás: 77
Pohyb stále rovnako, hlavne beh, k tomu plaváreň a posilňovanie na bosu. Na turistiku a bike už nezvýšil čas, keďže som bola skoro polku mesiaca mimo domov, to ma troška mrzí, lebo sú to moje obľúbené aktivity. Ale teraz som presunula na prvé miesto beh, keďže mám ešte nejaké bežecké plány.

[Dora]

Ahoj Helka, no pekne si to rozbehla. Tešm sa s Tebou. A pokojne, keď budeš v BA, môžme zasspolu niekde na pár hodín vybehnúť - je tu okolo BA kopu pekných kočekov na turistiku, tak sa ozvi!

[Helka]

Dorka, určite sa ozvem a veľmi rada zas niekde s tebou vybehnem.

[amanda.k.]

ty choď na očné tam je 60 na tej váhe nie 80

[Helka]

Amanda, oči sú v poriadku.

[amanda.k.]

no ale ja mám miery takmer rovnaké ...ba niekde aj väčšie /hore/ menej boky...ako sa tu raz nejaká čudovala :čo som dutá ?

[Helka]

[misela]

heli, dobré rozhodnutie...po cca 2 tt uvidíš, kam smeruješ...ale podľa prvého kila správnym...

kde vznikol ten strach voči jedlu a hlavne sacharidom? len sa zamýšlam všeobecne

[Helka]

Tak report po mesiaci:
Strava nebola celkom košér (nejaké rodinné udalosti a návštevy), pohyb celkom fajn, i keď bola asi 2 týždňová pauza kvôli chorobe.
Váha klesla sice len asi o kilo, ale miery šli dole, pás o 2cm a ostatné o 1cm (na pupku a bruchu dokonca o 3cm).
Ide mi hlavne o to aby odbúdal tuk a svaly zostali, ideálne ešte pribudli. Na začiatku júla som bola na analýze zloženia tela a vyšlo mi vysoké percento svalov, čo ma potešilo, ale tuku mám ešte dosť nad normu, takže na tom musím ešte popracovať. O pár mesiacov pôjdem na kontrolné meranie a verím, že to bude oveľa lepšie.
Takže k 1. 8. 2018:
Váha: 79.7
Pás: 75
Pohyb mám asi takto:
3-4 krát beh, 1krát plaváreň, 1-2 krát turistika, (podľa počasia), 2-3 krát posilňovanie na Bosu, a ráno sa snažím asi 10-20 minút takú rozcvičku (jogu + strečing). Bike sa mi ešte kvôli počasiu nepodarilo zaradiť.

[Ľubka S]

Helka parádna dávka pohybu!Už sa teším na dúchod!

[misela]

heli, -2cm za mesiac je -2kg tuku za mesiac...že aká hviezda...aj podľa mier máš krásne presýpačky...

počasie? mi hovor...každý deň okolo 4.00 hod lejak...a včera bol mimoriadny - sušíme pivnicu a chodbu, susede vyvalilo strom...

[Lamonika]

Lubka tiez pozeram na Helkin pohyb a ťapkám si Helka naša, nahlas mi prosim dni, ked budes mat rano strecing s jogou, nech ti odfajknem policko v tabulke. Alebo ti budem robit fajky automaticky a ty len das vediet, ked rano cvicenie nebolo.Necham, ako ti je lepsie. Toto je len navrh, samozrejme, ak si nezelas, nebudem ta viest v tabulke. Kazdu nedelu vecer davam tabulku do temy: "Budujeme zvyk rano cvicit"

[Helka]

Lubka, diky, neboj aj ty sa dočkás.

Mišel, no však aj ty máš -2cm takže sme dve hviezdy

Lamonika, ďakujem za návrh s tabuľkou, ale radšej nie. Stačí mi moja vlastná štatistika (garmin connect v mobile). Necítim potrebu zapájať sa do tabuliek, motiváciu k pohybu musím nájsť v sebe, a teda nemám s tym problém, pohyb ma teší a už dávno je súčasťou môjho života.