Novým návštevníkom tohto fóra: predtým, než začnete čítať

[Petra3]

Ahoj. Zaca
la som s redukovanou stravou. A chcem sa opytat hlavne Mirka.co hovori na moj jedalnicek. ... Rano;paprika(30g),paradajky(50g),eidam 40percentny tusim.(30g).a chlieb psenicny jeden krajec+kl olivoveho oleja.
10;00. Biely jogurt (150g) 30g ovsenych vlociek.
obed;13;00; morcacie prsia asi 100g . Kukurica malo. Cibula 30g. Paprika(30g). Ryza(30g)
16;00 dve spiske parky. Paradajky (5ks)-male. Paprika po papriky.
Vecer(19;00) planujem nejake to vajicko alebo dva a zeleninka.(pijem 1,5-2 l caju-bylinkoveho za den)

Lenze ja mam pocit ze to je na mna vela jedla. Podla BMI by som mala mat prijate jK denne cca 10700. Na jednu porciu to vychadza 2100 kJ. Nie je to moc?

Inak prajem vela stastia ludom ktori zacinaju. Vela trpezlivosti a hlavne pevnu volu.

[zeleninka]

ahojte... rada by som sa opýtala či je obed ktorý pozostáva zo štyroch kopčekov rizota a malého miešaného šalátiku veľká porcia naraz alebo je to akurát? Dakujem

[tini]

zeleninka, zalezi, ake to je rizoto, co v nom je. Idealne je z celozrnnej ryze. Zavisi, kolko tam je oleja. To si robis doma, alebo je to z restiky?

[ja.jana]

tak som konečne našla stránku kde to niekto "natrel" naostro. Bez práce nie sú koláče to vedeli už naši predkovia.
Ja potrebujem skôr takú špecifickú radu.
Celý život cvičím, 20 rokov som držala rovnakú váhu + - 1-2 kilá to neriešim. Avšak v dôsledku vážnych zdravotných potiaží som po operácii (zhruba za 14 dní) schudla 10 kg - samozrejme "odišli" všetky svaly. Z pôvodne 60-62 na 52 kg pri výške 168 cm. Vždy som chcela byť štíhla ale toto bola vycivená príšera. Moje optimum kedy som v pohode je 57-58 kg. Po 6 rokoch som prišla na pôvodnú váhu avšak skoro vôbec som necvičila pretože moje zdravotné postihnutie mi to nedovolilo. Takže som nabrala na 65 kg čo nie je vyložene nadváha ale necítim sa dobre. Takže napriek všetkému som začala - rýchla chôdza na páse (behať nemôžem), trochu celkového posilovania. Po dlhom čase ničnerobenia verím že to pôde a rada by som však toto "podporila" L-carnitínom len neviem či je to OK - kedže mám prekonané nádorové ochorienie, v noci dosť zle spím (skôr nespím), búchanie srdca, sem tam vysoký tlak, stále mi je teplo. Lekári mi vela neporadia takže sa spolieham na Vás.
ďakujem Jana

[Priska]

Jajana toto napisal Dr. Bukovsky o carnitine vo svojej knizke...
"...austrálska štúdia z roku 2000 (novšiu zatiaľ nikto neurobil) celkom jasne preukázala, že užívanie karnitínu počas 8 týždňov v dennej dávke 4 gramy nezvýšilo metabolizmus ani neviedlo u žien s nadváhou k väčšiemu úbytku tukového tkaniva ako dosiahli ženy s rovnakou nadváhou bez karnitínu pri rovnakej úprave stravy a rovnakej fyzickej aktivite. (Int. J. Sport Nutr. Exerc. Metab. 2000 Jun; 10(2):199-207.)
Navyše, redukčný účinok karnitínu na telesnú hmotnosť a tukové tkanivo sa nepreukázal dokonca ani v prípade, kde by sme to čakali: u psychiatrických pacientov, ktorí majú deficit karnitínu spôsobený liekmi. (Bipolar Disord. 2006 Oct; 8 (5 Pt 1):503-7)
Čo sa týka bezpečnosti: niektorí ľudia môžu z neho pociťovať napínanie na vracanie a závraty, ale v dávkach do 6 gramov denne je netoxický. Zatiaľ ale nevieme, či je bezpečné aj jeho dlhodobé, niekoľkoročné užívanie.
Karnitín má však oveľa väčšiu perspektívu pri podpornej liečbe a sekundárnej prevencii ochorení srdca a ciev (ischemická choroba, infarkt myokardu, ateroskleróza periférnych ciev, arytmie).“

Skor by som upravu hmotnosti riesila stravou... na jeho stranke su aj doporucenia pre onko pacientov...https://www.akv.sk/index.php?option=com_ ... &Itemid=30
https://www.akv.sk/index.php?option=com_ ... iew&id=593
Drzim paste

[Muka]

Ahoj Mirko,
som nová - mám za sebou 10-dňový štartovací kurz a teším sa z toho, že aj keď váha ukazuje menej len o 1,3 kg, pás o 3 cm a boky o 2 cm, konečne som sa naštartovala. A to vďaka Tebe a Tvojej super !!!!! stránke. Aj keď mám už 62 rokov, a možno práve preto, že už začínajú sem - tam nejaké zdravotné problémy, nechcem už na sebe vláčiť zbytočných 9 kg tuku a chcem sebe a svojej rodine dokázať, že to dokážem a chcem opäť nosiť svoje "vyrastené" veci. Doteraz som sa trápila s rôznymi diétami a výsledok - nemusím písať. Nová, racionálnejšia strava mi chutí, určite pri nej ostanem. Ešte by ma zaujímal Tvoj názor na p. Mačingovú a jej návod na racionálne stravovanie. Nájdeš si čas na stručnú odpoveď? Ďakujem, SI SUPER!!!!

[Anda]

Dobrý den pane Miro,máte naprostou pravdu.Hubnutí začíná v hlavě a kdo si to nechce uvědomit, ani ať se do hubnutí nepouští. Po několika dietách, které byly i někdy úspěšné, ale ne trvalé. Přecpávala jsem se a moc nehýbala.
Vím, že je to styl jídla i pohybu napořád a chci takto žít. Začala jsem 10-denním kurzem hubnutí a můžu zodpovědně říci, že každodení e-mail povzbudil a dodal sílu pokračovat. Nyní si připravuji jídlo do krabiček, jím po 2.5 až 3 hodinách a nemám hlad. Jen se stále divím, že už zase mám jíst.Snažím se hodně chodit pěšky a začínám mít závislost na schodech (žádný výtah do 5.patra v práci).Ze začátku jsem si myslela, že v druhém patře umřu, ale zlepšení se projevilo po 10 dnech. I v práci si místo stálého sezení u PC dám v poledne jedny schody dolů a nahoru .
Příprava jídla mě také baví, stále vážím potraviny, propočítávám a abych snědla něco co by nebylo vhodné, mně ani nenapadne. Přece si nezkazím denní jídleníček.
To, že stále čtu Vaše stránky, mně povzbuzuje.
Vím, že to zvládnu.
Anda

[Damaka]

Ahoj,som rada,že som sa mohla pridať k uživateľom tohto fóra.Je to perfektná stránka .ja som začala chudnúť 13.1.2014 Moja váha na začiatku bola 82,6 kg a meriam tých 169-170 cm , neviem presne.Schudla som už 6 až 7 kg. Ja sa vážim každé ráno po wc. Moje chudnutie je pomalé, ale výsledok je perfektný, 2 dierky na opasku a celkovo "slanina" zmizla. Ešte stále mi treba chudnúť, len to ide pomaly, ale snažím sa. Jem kaźdé 2 až 3 hodiny, malé porcie, zdravé jedlá. Čo sa týka cvičenia, u mňa je to len točňa na pás a činky. Iné nemôžem kvôli kĺbom a boľavým nohám , ale aj to pomáha a je to lepšie ako nič. Tak toľko môj príspevok na začiatok. Ešte samozrejme treba veľa piť , čistej vody a nesladených čajov.Prečítala som si veľmi veľa od p. Veselého- ďakujem.Prajem nám všetkým , ktorí chceme chudnúť , aby sa nám darilo.

[tini]

damaka, super, ze sa Ti dari, len tak dalej a daj o sebe vediet, ako pokracujes..

[tini]

jani, podla mna by bolo lepsie mat stravu castejsie. Ono ten prijem neviem, aky Ti vysiel, ze by si mala mat, 6500 neni nejak uplne zurivo malo, ale teda treba sa riadit tym, co vyplula BMI kalkulka, aspon to skusit. Ono napratala by si tam 5 jedaln, napriklad keby si dala jedlo niekedy aj po 2.5hodkach. Cize cca o 10, 12:30, 16:30, 18:30, 21: Napriklad. To posledne mozes dat aj neskor, neviem, o kolkej chodis spat, aby si mal tak 2-3hodky pred spanim.

[jana k.7]

tini, vdaka za odpoved, uvidim, co sa s tym da robit
priznavam, v BMI kalkulacke mi vyslo, ze mam mat vyssi prijem kj, neviem teraz presne, asi 7100kj, ale momentalne nemozem civict, mam chripku, tak lezim v posteli s
ze jest kazde 2,5 hodiny? ved uz teraz som syta a po 3 hodinach si vravim, uz zas??? no ale jem a mam stigro, ze mi to zdrave aj chuti a najradsej mam cervenu sosovicu s karfiolom a do toho olivovy olej, mnam.
vidim, ze si pekne schudla, ale si mlada, tak to ja som bola este v 47 rokoch stihla, ploche brucho, 61kg, ale potom som si zlomila nohu, jedla , necvicila, hned na to sa objavila ta hypothyreoza, prechod atd. a kila sli nahor kontinualne, ale isto.
spat chodim vacsinou po polnoci, ale to len preto, ze rano nemusim skoro vstavat, co sa moze zase zmenit...
drzim palce sebe aj ostatnym na fore, aby mali pevnu volu a vydrzali sa zdravo stravovat a hlavne pravidelne!
inak tie smajliky nemaju chybu, hlavne ta pizza

[jana k.7]

este chcem doplnit, ze chudnut som zacala v utorok tento tyzden, takze sa ozvem, ako sa mi dari a ci vaha ide dole...
pitny rezim dodrziavam, ( v mojom pohari je cista voda, zeleny caj ale lubim aj kavu s troskou mlieka), na zdravie

[jana k.7]

ahoj Miro, dakujem za Tvoju stranku, uz vlani ma nadchla a schudla som 4,5kg za 6 tyzdnov z pov. vahy 87,9kg, ale potom sme sli na dovolenku a nevratila som sa spät na zdrave, hlavne pravidelne stravovanie, takze zacinam znova presne po roku a zaujimave, s rovnakou vahou
metabolizmus spomaleny, mam hypothyreozu, ale nechcem sa na nu vyhovarat, viem, ze sa schudnut da, aj ked pomalsie...
takze este raz, vdaka a dufam, ze vydrzim

[Mima2804]

Zdravim, som tu nova a neviem ako to tu presne funguje ja by som sa chcela opytat nieco presne na Mira Veseleho ale neviem ako na to.Budem vdacna ak mi niekto odpise.

[tini]

mima, miro ma adresu dakde dole v tych listach, mozes mu aj konkretne napisat na mail.