chudnutie po 50-tke- máte skúsenosti?

[marcela11]

Ahojte, som tu nová. Mám už po 50-tke a celý život bojujem s kilami. Moja váha sa vyšplhala v posledných rokoch nad 100 kg. Teraz mám 112kg. Som z toho nešťastná. Niekedy depresívna. Viem, že musím začať...Pomôže mi niekto z Vás ako?

[Pletka]

Ahoj Marcela, tiež mám po 50-ke, tiež som nikdy som nebola štíhla, a tiež som sa dopracovala nad 100 kg. Vždy som sa snažila cvičením schudnúť, lebo to sa mi zdalo najrozumnejšie, že budem sa hýbať a jesť môžem všetko...... a to je to, čo nefunguje. Náhodou, pri hľadaní nejakého receptu, som objavila túto stránku a začítala som sa. Prečítala som všetky témy , argumenty sa mi zdali rozumné a navyše to celé nevyzeralo ani veľmi zložito a zapáčilo sa mi to....tak, že to skúsim. Uplynuli 4 mesiace a ja som ľahšia o 10 kíl, nebývam hladná a navyše som si zvykla myslieť na to, čo jem a kedy to jem. Nie je to diéta, môžeš vlastne všetko, len nechceš, lebo vieš, že to pre teba nemá žiadnu hodnotu. Je to celé v hlave, musíš prijať zmenu stravovacích pravidiel, naučiť sa pravidelne piť vodu a pôjde to..... Takže si to celé prečítaj, porozmýšľaj a skús .... budem ti držať palce a rada ti poradím, ak budem vedieť. Nie je pravda, že ženy po 50-ke musia len priberať a nedá sa s tým nič robiť.

[marcela11]

Ďakujem za podporu, skúsim

[florina]

Marcela, drzim Ti palce. Zasluzis si pochvalu uz len za to, ze to nevzdavas a chces to zmenit. V mojom okoli sa zeny po 50-tke skor vyhovaraju, ze v ich veku sa uz schudnut neda. Su tu dievcence aj starsie ako Ty a dari sa im.

[Helka]

Marcelka, ja som tiež už dlhšie po 50. Neboj kilečká idú dole aj u nás troška skôr
narodených, ide to síce pomalšie, ale ide to, len treba troška disciplíny a výsledky sa dostavia.
Držím palčeky, nech sa ti to podarí, tá námaha stojí za to.

[marcela11]

Ahojte, ďakujem Vám za podporu.
Zatial sa nevážim, ale... 3 -4 krát chodím do fitka, kardio cvičenia si dávam cca 1,5 hod. Snažím sa dodržiavať zdravú stravu...nejem chlieb, sladkosti... viacej zeleniny... uvidím, či sa dostaví výsledok aspon v podobe pár kg mínus.
Potrebovala by som ale radu, nejaké osvedčené recepty. Potraviny nevážim, neviem ako na to.

[jenfa]

pekný deň všetkým
nemám ešte 50, ale veľa mi nechýba
som tu úplne nová, ani sa neviem na stránke zorientovať
bude mi to asi dlhšie trvať, kým to prelúskam, ak bude mať niekto chuť a čas mi pomôcť v navigácii rada privítam pomoc.
ja mám veľky problém, že na mňa neplatí delená strava, alebo niekde robím veľké chyby
vlastne ani neviem, ako mam začať pri zhadzovaní kíl, potrebujem asi 20 kil, chcela by som to stihnúť do svojej 50

[Rikap]

Ahoj Jenfa, vítam ťa medzi nami Ak chceš efektívne chudnúť, začni v prvom rade s nasávaním informácií. Čím viac sa dozvieš o zdravom životnom štýle, tým jednoduchšie dosiahneš svoj cieľ. Aj tu na stránke je kopec perfektných a zrozumiteľne podaných informácií (hore vľavo zeleným "Časté otázky o chudnutí", aj kniha autora tohoto webu je tu celá prístupná zadarmo). Klikni si aj na ten "kurz chudnutia" vpravo, môžeš sa tam prihlásiť a začať s jeho pomocou chudnúť. Takže veľa študíruj, veľa sa pýtaj a určite to pôjde. Hlavné zásady - jesť päťkrát denne vyváženú stravu ( BMI kalkulačka ti po zadaní požadovaných údajov vypočíta koľko a v akom zložení to má byť v tvojom prípade), vypiť aspoň dva litre tekutín a ak sa dá, tak sa aj trochu začať hýbať (čo však nie je podmienkou, pretože úprava stravovacích návykov je najpodstatnejšou pre uspokojivé výsledky). Zatiaľ aspoň toľko, snáď sa ešte niekto ozve. Prajem ti dostatok trpezlivosti a vytrvalosti.

[jenfa]

ďakujem, už aj čítam, víkend pred dverami, asi aj zbehnem na trh a pomaly sa do toho pustím.

[tini]

jenfa, vitaj medzi nami, veru pekne postuduj a pusti sa do toho, drzim palce!!!

[rozalka]

Marcela, ahoj. Je nás tu viac, neboj. Ide to pomaly, ale ide. Ideš na to dobre, výsledky sa určite dostavia, držím palce.
jenfa, na začiatok by som Ti radila založiť si svoju tému, aby si sa nemiešala s Marcelinou, tam ťa bude navštevovať a v nej sa pýtaj čomu nerozumieš. zatiaľ pá

[jarmila.kovacova]

držím palce, tiež som v podobnej situácii

[Kira]

cvicenie je super vidieť ako sa meni telo....ale 70% percent je strava zvyšok cvicenie držim palceky určite to pojde ja hovorim ze najtahsie je začať potom to uz ide

[bubina]

marcela 11: ja mam po 50-ke desat rokov , ako skoro kazda vyskusala som mnozstvo diet, obcas aj hladoviek, jednoducho cely zivot bojujem /jasne, ze s prestavkami / so sklonom ku priberaniu.
Teoretik som skvely, len skutocnost je ina. V mladsich rokoch mi stacilo mesiac sa kontrolovat. Ako som pisala v predchadzajucich dnoch na tejto stranke sa pretlkam uz sedem rokov a odvtedy su vysledky môjho snazenia biednejsie a biednejsie. Ked ma obcas niekto odfotografuje tak si hovorim, ze to predsa nemôzem byt ja, ta velka a tucna pani. Jasne, ze "samu seba" vidim v ruzovych okuliaroch. Obcasny uspech po 2-3 kilach ma natolko uspokoji ze si poviem, ze ja uz môzem, ved ja som uz schudla. A o kratky cas som tam, kde predtym. Taka je skutocnost.
Napriek vseobecnym tvrdeniam, ze nadvaha je odrazom dusevneho zivota, ja zijem - relativne - dobry zivot. Mam milujuceho a pozorneho manzela a lubim ho stale tak velmi, ako by to bolo pred 36-rokmi, ked sme sa prvykrat stretli. Nechvalim sa, len konstatujem skutocnost.
V sucasnosti som opät vo faze chudnutia - to len na margo toho, ze nikdy nie je neskoro chudnut a nezalezi na veku. Jasne, ze v mladsom veku to ide jednoduchsie a rychlejsie.
Nenavstevujem fitko a miesto toho sa snazim kazdy den aspon hodinu chodit. Utkveli mi slova MUDr.Malovica, ktory povedal, ze priroda je najlepsie a najlacnejsie fitko. Staci si obut tenisky, premôct vlastnu lenivost a ist von. A sucasne obmedzit sladkosti a pojedat viac zeleniny a ovocia. Vysledky sa musia dostavit. Aj nedavno som citala rozhovor s jednym americkym hercom /jasne, ze meno som si nezapamätala/, ktory pre jednu filmovu ulohu musel velmi schudnut /musel vyzerat ako anorektik/. Povedal, ze do 40-ky ku chudnutiu staci zvysit telesnu aktivitu a po 40-ke sa da vaha korigovat len a len zmenou stravy spojenim aj s pohybom. Len pohyb uz nestaci.
Velmi som sa rozpisala a "mudrila" som sa. Snad Ti to pomôze. Drzim vsetky palce.

[dasena]

Ahojte aj ja som po 50 mám 58 a 4,3,2013 som vážila 113kg.Povedala som si a dosť začala som tým,že som vyradila pečivo,knedlu ryžu,aj zemiaky a nahrádzala som to zeleninovým šalátom aj 250g jednu dávku pila som ,ráno som ranajkovala aktíviu s be -be sušienkami na desiatu jablko obed večinou ,kuracinu,ryby. ale aj ostatné maso aqtak som pokračovala dalej.Prestala som jesť sladkosti a všetky cipy a ostatné veci.po pol roku som objavila kalorické tabulky a snažim sa stale si zostavovať jedálniček aby mal určité kalorie ktoré potrebujem sledujem si bielkoviny,sacharidy aj tuky.Chcela by som sa dostať zatial na 80 kg teraz mám 85kg ide to dole ale už po menej ale nevadí.Ešte pri tom krútim na stacionari 30min denneviac mi nedovolia klby.A ešte k tomu mám cukrovku tak všetko ide ale musí človek chcieť držím palce.