Začínam s chudnutím, kto sa pridá???

[tini]

ahojki renataj, no je to hruuuza, ale teda aj v niektorych fabrikach su hrozne podmienky, toto fakt nechapem, ze ako to moze byt vobec.. ale chapem, ze clovek ked nema pracu, tak vezme hocico, blba doba.. Neboj, najdes daco lepsie..
Napr:dnes raňajky: 80g celozrnný chlieb+ 1 vajíčko+ cca 80 g hl.šalát a šal.uhorka
. super!

desiata:100g ovsené vločky+ 1 biely nízkotučný jogurt
- tych vlociek je straaaasne vela, staci aj 40-50g takto na desiatu a jogurt daj radsej normalne tucny. nizkotucnym vyrobkom sa vyhybaj, nie su moc zdrave. cize okolo 2-4% tuku, mozes pridat ovocko

obed:na cibulke udusené šampiňóny/včera dopredu udusila väčšie množstvo do zásobyú+100g cestoviny+ zeleninka z hl.šalátu,reďkovky,uhorky
- tu mas cestovinky aj malo, a zas chyba uplne bielkovina nejaka

olovrant.ten papám teraz:v 2dcl mlieka zomixovaný banán,dobre našlahané a je z toho za 0,5l pohár
- banan ako taky je dost sladky, pri chudnuti je lepsie skor doobeda. A pridat aj zas nejake vlocky alebo co, z tohoto budes aj dost skoro hladna

Večera:ešte neviem ale asi 150g zemiaky uvarené a k tomu šalát.Možno ak ma pustia kj tak dám k tomu kúsok mäska.
. k tym zemiakom treba dat urcite bielkovinu. a na veceru mozno zemiakov aj menej pri chudnuti, ale viac bielkovinky dakej aj 100g

Skus si jedlo zostavovat tak, aby tam boli aj bielkoviny, aj sacharidy aj tuky v kazdom jedle, a tie bielkoviny cca 20g na porciu. Sacharidov treba jest viac oodbeda skor ako poobede, cize na obed 150g zemiakov je fajn, na veceru uz dost vela. A skus pridat nejake oriesky a semienka..

[renataj]

Ahoj Tini.
Ďakujem za informácie.Mne 100g ovsenných vločiek tiež pripadalo vela,ale niekde som to tu čítalal a v pamäti mi ostalo 100g, neviem prečo.Dnes som si už pridala orechy ale len mílinko.Pomaly ale iste sa do toho dostávam,stále čítam vaša príspevky.Dnes som síce trošku polavila,ale len z toho dôvodu,že som nemala olovrant. Bola som na jednej prednáške.Domov som prišla už hladná ako vlk.Ale som na seba hrdá,nevyjedla som chladničku,ale som si pekne spravila šalátik .Inokedy by som sa vrhla na hocičo,čo by bolo po ruke-rožky,saláma!!
Tak že som asi na dobrej ceste,len nech mi to vydrží.
Prajem všetkým na fóre pevnú vôu,dostatok mitivácie a chuti začať niečo so sebou robiť.

[tini]

renataj, neboj, najdes si system, aj sa naucis brat si jedlo so sebou, ak treba. Inak teda, skus si prestudovat skor tie clanky o chudnuti, co su na stranke, ako iba forum. Pripadne mirovu knihu, mala by tu byt online. Ono zas nie hocktory jedalnicek co tu je vo fore sa da povazovat za vzorovy..

[renataj]

Tini,čítala som aj tie články,ktoré spomýnaš,dokonca som si dala posielať aj ten 10 dňový e-mailový kurz od Mira.Aj jedálníček od Mira som už našla,velmi mi dnes pomohol.Je to veľká chyba ak mi vychádza denný príjem na 6900kj mám len okolo 6000 aj niečo??

[renataj]

Asi som to nepochopitelne napísala.Mala by som prijať 6900kj a napr. dnes som mala len niečo vyše 6000kj.

[darka]

no podľa mňa to veľká chyba nie je,predsa sú to len tabuľky,podľa mňa sa nedá na každého vypočítať presne denný príjem,čísla sú len orientačné,uvidíš,ako ti kilečká budú ubúdať,ono sa potom podľa toho dá ten príjem navyšovať alebo znižovať,hlavne ide o to,že nesmieš hladovať ,kľudne sa drž okolo tých 6000KJ,ja momentálne tiež idem na takomto príjme ,inak ja som tiež na začiatku išla podľa Mirovho vzorového jedálnička,kým som sa v počítaní zorientovala a nabrala istotu,držím palčeky,nech sa ti darí

[nintrix]

Ahojte baby,

ako vam to ide mne vaha bohuzial stale najako stoji a niekedy nemam cas si pripravit papu taku aku by som mala .

chcela by som si kupit beziaci pas na doma. mate niekto s tym skusenosti ze aky typ by som si mala kupit. to je asi jediny domaci sport ktory by ma bavil. a vedela by som vydrzat.

ja viem ze je to asi blbost ale nemam inej moznosti. Mam sice dvoch psikov a mohla by som s nimi chodit na prechadzky len u nas stale fuka alebo prsi co je dost neprijemne . a tak to by som aspon par kilometorv spravila doma v pohodli.

ked som robila v irsku tak som denne musela pesi prejst tak 6km. a o mesiac bolo hned 6 kil dole. a to som pri tom nejedla nejako zdravo. kedze som pracovala v MCdonalde tak sme mali zadarmo ranajky a obedy. a predsa len som schudla .

[renataj]

Ahoj všetkým
Nintrix súhlasím stebou,čo si písala ako si schudla v irsku.Já som pred 6 rokmi prac.v jednom velkom obchode ako vedúca.Nakoľko som mala kanceláriu až vzadu,denne som nalietala plno km.Cez deň nebolo kedy a večer keď som prišla domov,tak som sa do prasknutia.A čuduj sa svete chudla som.Robí to ten pohyb.Ale hladovať nie je správne,mne sa dostavil potom jojo efekt.Bežiaci pás nemám.Mám doma 10ročný stacio.bicykel a na ňom každý deň cca 20min.Prvé dni o niečo menej,lebo kondičku som mala na bode mrazu.V lete som síce málo používala auto,radšej som chodila do práce bicyklom.Teraz po týždni,vládzem o niečo viac doma
Nedá mi to a zajtra sa chcem postaviť naváhu.Som veľmi zvedavá,lebo mne sa zdá,že som nič neschudla.
Držím ti nintrix a samo že aj ostatným palčeky,aby sa darilo.
Ozaj baby-včera som mala hroznú krízu ,zjedla by som aj klince,bola som v jednom kuse hladná.Čo mi poradíte hlavne na večer??Keď ma to zas dobehne kríza a vlčí hlad pred TV??Čo si dať.Zeleninka mi po 20hod. velmi nešmakuje-zatiaľ!!

[tini]

renataj, je mozne, ze malo jes. Aky si mala jedalnicek v ten den krizy? Ak clovek skrti jedlo cez den, zvacsa vecer ho to dobehne. Ale moze to byt aj len tym zvykom, ze bol zvyknuty vecer vela jedavat. Tym jedlom sa to vsak da cosi ovplyvnit, ak teda je clovek dostatocne cez den. Co sa tyka vecera, skus dat nejaku druhu veceru, nejaky tvaroh s cimsi napriklad, daco bielkovinove, to dobre zasyti a neuklada sa, ako keby si si dala sachacov na tuto druhu veceru.

[renataj]

Ahojte.
Bol to môj prvý týždeň-6 deň a jedálniček som písala o niečo vyšie.Preto som bola včera večer taká zaskočená tým,že som hladná,lebo prvých 5 dní to bolo super až som sa čudovala.Uvidím dnes.Ale ďakujem za radu,skúsim ako si radila,keby ma za neskoro zaskočil vlčí hlad.
Inak pozerá niekto z vás v TV "Extremne prípady"??Veľmi obézni tam chudnú.Mne sa to nejako nepozdáva,že za prvé 3 či 4 mesiace zhodia 40kg. Rada by som videla tých ludí po roku.
Lebo ako čítam,každému tu kg idú dolu pomaličky a nie tak drasticky.
čavte

[tini]

a kolko tak vazia?? Ked su extremne obezni, tak aj ten ubytok za tak kratky cas mozno nie je az taky divny..

[Lukáš]

Ahojte.
Bol to môj prvý týždeň-6 deň a jedálniček som písala o niečo vyšie.Preto som bola včera večer taká zaskočená tým,že som hladná,lebo prvých 5 dní to bolo super až som sa čudovala.Uvidím dnes.Ale ďakujem za radu,skúsim ako si radila,keby ma za neskoro zaskočil vlčí hlad.
Inak pozerá niekto z vás v TV "Extremne prípady"??Veľmi obézni tam chudnú.Mne sa to nejako nepozdáva,že za prvé 3 či 4 mesiace zhodia 40kg. Rada by som videla tých ludí po roku.
Lebo ako čítam,každému tu kg idú dolu pomaličky a nie tak drasticky.
čavte

a kolko tak vazia?? Ked su extremne obezni, tak aj ten ubytok za tak kratky cas mozno nie je az taky divny..

Ja to sledujem, taká Jacqiu Mccoy bola úžasná, za rok dala dole tuším 60% svojej váhy, zo 150-160kg pod 70kg... Je ale iné zhodiť zo 150 na 120 ako, keď máte pred sebou 10kg do normálnej štíhlej postavy, ale to vie každý Ja sa môžem potentovať ale to čo som vynaložil na prvých 20 kíl mi teraz nestačí ani na 5kg, iná postava, iný systém...

Renáta, ja absolutne neviem koľko kalórii zjem cez deň, snažím sa jesť pravidelne, hlavne pomaly, pijem veľa čistej( železnej ) vody a musím povedať, že vlčí hlad na mňa vôbec nejde resp. vôbec nepociťujem hlad, sám si len stopujem kedy opäť si niečo dám aby som jedol pravidelne a v menších dávkach... zmena stravy samozrejme je aj u mňa ale už som sa naučil čo je pre mňa dobré a koľko, každému niečo iné vyhovuje. Cez víkend som si zamiešal nizkotučný jogurt s čerstvými paradajkami, cibuľkou, dvoma platkami dusenej šunky a jedným plátkom syra. Fakt super to bolo.

[renataj]

Ahoj všetkým.
Ako som včera písala,po týždni mi nedalo a odvážila som sa.Môj prvý úspech!!!!Za 7 dní z 99kg na 97,4kg
Tak teraz mám super pocit,dalo mi to ďalšie odhodlanie pokračovať aj keď som nemala v pláne prestať ale teraz to pôjde s väčšou radosťou,keď už nastal prvý úspech.
Díky za opísané rady a prajem pekný deň.

[tini]

renataj super, ze to ide!!!!!! Vidis, oplati sa snazit!

[silvinka1804]

Ajoj dievčatko..držím ti moc moc palce! Informuj ako si na tom