Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný

[Karla 2]

Už tu začínam ani neviem po koľkýkrát
Hanba-nehanba, znovu som tu, lebo mi to vždy pomáhalo spisovať si sem svoje výsledky...
Žiaľ, vždy prišli rôzne okolnosti kvôli ktorým som to nechala, lebo som už nenašla vnútornú silu, motiváciu a čo ja viem čo....
Skrátka som to vzdala.
A tak to aj dopadlo.
Vycpala som sa na 107 kg, to je váha z 1.1.2025
Nie, nedávam si žiadne novoročné predsavzatie, skrátka na nový rok pri pohľade na váhu, pohár pretiekol a povedala som si DOSŤ!!!
Chcem sa vážiť raz do týždňa a váhu si tu zverejním.
Môj vážiaci deň bude nedeľa.
Môj najbližší dielčí cieľ je 99 kg, skrátka dvojcifernosť.
Môj hlavný cieľ je 75 kg.
Nuž a môj najväčší boj bude sladké

ALE!
Ako znie nadpis tejto témy:
Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný

[misela]

karla, budeme si tu obe denne robiť rok záznamy...ak povolím, môžeš mi vynadať...

boj so sladkosťami som vyriešila tak, že viem, že po jedle si môžem dať niečo sladké, alebo mám jedno jedlo sladké a väčšinou, keď sa najem, zapijem to nanajvýš džúsom, už sa mi sľubovaná sladkosť v slabej chvíli nežiada, takže je to o rozpoložení, nie o potrebe...mimo hlavné jedlá som sa naučila nepojedať, nerobí to dobre tráveniu, telo potrebuje oddych, nie celý deň tráviť...

držím palčeky

[Karla 2]

Ok Misela, aj ty mi vynadaj keby dačo a poriadne

Ja tiež medzi jedlami sa snažím nevyjedať, mať pravidelnosť, dostatočne piť a zatial to dávam bez sladkého. V budúcnosti som si povedala, že si dám 1 deň v týždni, kedy si niečo sladké dám.
Uvidím ako to bude fungovať...

[dodo.riven]

Karla,
niekedy je lepšie dať si niečo sladké, ako zostávať v tvrdom odolávaní a strese. Stresové hormóny (-dlhodobý stres) sú významným ničiteľom chudnutia.

Skôr sa preto sústreď nie na to, či si dáš sladkosť 1 x , alebo 2 x do týždňa, ale sa snaž neustále ten výber tej sladkosti zlepšovať a dávaj si ju zásadne po jedle (vtedy bude najmenšia inzulínová reakcia (odozva).

Maj sa pekne.

[Karla 2]

Dodoriven, so mnou je to ťažké s tým sladkým....mne je jednoduchšie si nedať nič sladké, ako len kúsok - ten ma iba nachutí a potom sa spustí lavína.... , také mám aspoň skúsenosti.

Zatiaľ to momentálne od začiatku roku zvládam v podstate bez väčších problémov, ale budem mať tvoje slová na mysli, keď príde kríza, nebudem to siliť a vyskúšam to ako píšeš.

[dodo.riven]

Karla,
každý znás je iný a najlepšie vie, čo na neho funguje.
Takže fajn, že dokážeš (vydržať) byť bez toho sladkého. Čím menej toho sladkého budeš užívať, tým menej si ho Tvoje telo bude aj žiadať. Pozor!!!, pridaný cukor často nájdeš aj v salámach, či dokonca v mletom mäse.

No ak už nevieš nijako odolať, tak potom je obrovský rozdiel, či si dáš nejakú lakocinku z obchodu, v ktorej je 15% cukru, 15% palmového oleja, %-to soli a ešte aspoň 2 až 3 pochybné éčka, alebo nejakú (najlepšie doma -ale dajú sa aj kúpiť), ,,poctivo" vyrobenú sladkosť. (Navyše ako som spomínal, dať si ju až na konci jedenia, je veľmi dôležité).

Tak isto je veľmi dôležité, mať stále silnú a živú (tzn. neustále s ňou priebežne pracovať) motiváciu.

Tých záludností pri sladkom je viac, nielen inzulín a kortizol, ale trebárs aj dopamín, (no to je kapitola sama o sebe).
Drž sa.

[žabka]

Ahoj Karla vitaj, držím palce, nech dosiahnes, či si si predsavzala.

[misela]

Karla ako vážne si to s vynadaním myslela?

[Karla 2]

Dodoriven, ďakujem za rady, v sobotu som si dala 1 kúsok domáceho koláčika, ostalo to pri jednom a tak ako si mi radil....

Žabka, ďakujem, budem sa snažiť...

Misela, úplne vážne, kľudne mi už môžeš vynadať za ten koláčik, ale ten som si dovolila naplánovane, 1x do týždňa si kúsok dovolím....

[Karla 2]

Včera som mala vážiaci deň:

01.01.2025 - 107,0 kg
05.01.2025 - 105,1 kg
12.01.2025 - 103,8 kg

[misela]

za koláčik nie, tam si musíš nájsť spôsob ako na seba tak, aby to bolo pre teba udržateľné...nijaké dočasné nezmyselné zákazy nefungujú, čím viac a dlhšie sa držíš ísť čisto, tým dlhšie a rozsiahlejšie potom prasíš...

nie nadarmo existuje príslovie, ,,zakázané ovocie najviac chutí,, nie nadarmo sa fanatici v tom ktorom výživovom smere točia stále v kruhu a odrážajú sa pri každom novom pokuse stále od vyššieho stupienka a dosiahnu stále menší cieľ...múdry sa poučí s chýb druhého a nemusí si ich odžiť...skúšať tú istú cestu a čakať iné výsledky tiež nie je to pravé orechové...

myslela som, že ti mám vynadať za nečinnosť, prerušenie chudnutia, vykašľanie sa na cieľ...

naštartovaná si poriadne, prajem veľa síl v úspešnom pokračovaní, dvojcifernosť už máš na dosah...

[Karla 2]

Misela, ďakujem a OK, tak teda za koláčik nie
Áno - za to ostatné môžeš.....

[Karla 2]

Keďže cez víkend som málokedy doma a nemám možnosť sa vážiť, tak si prehadzujem vážiaci deň z nedele na pondelo:

01.01.2025 - 107,0 kg
05.01.2025 - 105,1 kg
12.01.2025 - 103,8 kg
20.01.2025 - 103,4 kg

Úbytok nie je veľký, ale som spokojná. stačí mi, ked pôjdem dolu aspoň pol kila za týždeň...
Nie je mojím cieľom zhodiť rýchlo. ale trvalo.
Na začiatku bol veľký úbytok, ale je mi jasné, že to bola predovšetkým voda.

[misela]

pekne, smer je podstatný...len tak ďalej

[Karla 2]

Dnes vážiaci deň....

01.01.2025 - 107,0 kg
05.01.2025 - 105,1 kg
12.01.2025 - 103,8 kg
20.01.2025 - 103,4 kg
27.01.2025 - 102,8 kg