| Karla 2 | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 04. 02. 2025, 17:18 |
Myslíš, že 1kg týždenne je veľa? Viac za týždeň som nedala dole, iba nazačiatku a to si myslím, že išla hlavne voda dole, tuk minimálne. No a s tým spánkom to je problém, vstávam skoro do práce a večer sa nejako neviem dostať skôr do postele, všetky povinnosti okolo domácnosti plus momentálne zložité okolnosti ... no nedá sa zatiaľ...som si vedomá, že to nie je dobre, vždy keď sa len trochu dá, tak sa snažím čím skôr zaľahnúť, no je toho málo... |
| Zdenka38 | Dokážem to za 365 dní...? 04. 02. 2025, 10:30 |
|
| misela | Dokážem to za 365 dní...? 04. 02. 2025, 10:03 |
rozhodnúť sa je základ, ostatné je len tréning, ako všetko v živote... jazdím od 19 r, od r. 2022 bez dokladov ako živý človek, takže trénujem hliadky... naposledy ma ulovili na majáku, nakoľko ma ale vyblokovali a mali to na kamere, 2 mladí kovboji, obišli len s poučením (zaznamenaný trestný čin vs domnelý priestupok) |
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 04. 02. 2025, 9:55 |
často si hodinky nevšimnem a nechám ich skapať... snehu je tu máličko, no svahy sú nafúkané...tým, že mrzne, dnes -7 c a slnko, dá sa pekne motať po poprašku mimo cesty... Lubka, ďakujem...rada ťa tu opäť vidím...ako sa darí? Dodo, ďakujem... na čerstvé domáce vajcia nezaberá nič - soľ, sóda, ocot, do vriacej/studenej vody, naklepnúť po 2 min, prepichnút na konci... - 2 vajíčko, zelenina, majonéza, syr, 2 rožok, káva, smotana - držková polievka, vyprážaný syr, hranolky, tatarka - koláč, tvaroh, kakao, med, ananás 3 x 600 ml čaj 2 x palice kopce, takže dnes sa ozývajú lýtka... 19 817 krok spánok 22.00 - 8.00 hod. krásny slnečný deň |
| dodo.riven | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 04. 02. 2025, 9:47 |
chcem Ťa pochváliť za Tvoje zásady: Piješ dostatok kvalitných tekutín, máš dostatok zeleniny a dostatok chôdze. Pravidelnosť v jedení je tak isto fajn. Občasná zmena, (1 x za 2 týždne až po 1 x za 1týždeň (max), je vítaná). Horšie je to, ak by si skákala 3 x - 5 x -3 x príliš často. Ono pre tých večne chudnúcich, (aby nezobkali pomedzi) je z viacerých príčin najvýhodnejšie jesť 5x za deň (cca každé 3 hodiny). No keď sa neskôr rozbehneš 2 až 3 mesiace (5 - 6 mes. max), je lepšie (najmä pre dobu trávenia) prejsť na stravu 4 x za deň. No a tam môžeš pokojne zostať aj celoživotne, alebo opäť znížiť počet jedál (to už treba experimentovať podľa seba). Nepodľahni módnym trendom o zdravom stravovaní, lebo tu platí, že pre tučného, je najzdravším a teda najlepším detoxom schudnúť, (potom keď podstatne schudne, môže jesť až keď je hladný, alebo držať fasting atp). Dovtedy všetky tieto zdravotné výhody sú viac menej prekážkou v chudnutí. Ono vždy je to o kalorickom prijme a výdaji, no nie je jedno, či telo bude, alebo nebude robiť obštrukcie pri zhadzovaní tuku (zvyšovať hlad atp). Rovnaká úmera platí aj pre rýchlosť zhadzovania. Čím rýchlejšie chudneš, tým tvoríš pre telo väčší stres a tým viac a rýchlejšie sa snaží telo navrátiť do pôvodného stavu (jo-jo efekt). Ak by to znižovanie hmotnosti bolo navyše len na základe kalórií, no s nekvalitným jedlom, (blbosti a vysoko priemyselne spracované potraviny), potom táto snaha tela o návrat a zvýšenie prijmu potravy bude ešte väčšia. (Teraz narážam na Tvoj výsledok v tabuľke cca 2kg/týždeň. Ak budeš chcieť, môžeme si o tom niečo napísať ). No a posledná poznámka je k spánku. Jeho nedostatok priamo zvyšuje dlhodobý stres tela, čo má zase za následok priame ukladanie tuku do tukových buniek a následný hlad. Pekný deň prajem. |
| dodo.riven | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 04. 02. 2025, 8:44 |
ja tento problém nemám, lebo keď si kúpim ,,zaručene čerstvé vajcia" v kráme (už som dokonca kúpil aj také, čo boli zozbierané deň po kúpe Žiaľ postup priamo vtedy nepovedal (možno ujo Google alebo strýko ChatGPT ?). Prajem pekný deň. |
| Lenka6 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2025 04. 02. 2025, 6:37 |
Všetci sme nahlásili. Sa teším. A takisto aj kvôli tomu, že fórum ožilo. Ďakujem za pochvaly k vedeniu tabuľky. Darí sa nám, resp. bude sa nám dariť, keď sa navzájom potiahneme A kto chce, môže sa k nám pridať Prajem pekný deň všetkým. |
| slivka.m | Nova myseľ + nové telo = nový život! 04. 02. 2025, 4:58 |
Priznám sa, že ja si ťa síce moc nepamätám, ale určite napíš ako sa ti darí |
| maldi | Nova myseľ + nové telo = nový život! 03. 02. 2025, 18:22 |
|
| Ľubka S | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 03. 02. 2025, 17:10 |
|
| Lenka6 | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 03. 02. 2025, 11:16 |
|
| Lenka6 | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 03. 02. 2025, 11:13 |
|
| Lenka6 | Dokážem to za 365 dní...? 03. 02. 2025, 11:09 |
|
| Karla 2 | Dokážem to za 365 dní...? 03. 02. 2025, 11:03 |
|
| Zdenka38 | Dokážem to za 365 dní...? 03. 02. 2025, 10:18 |
|
| misela | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 03. 02. 2025, 10:10 |
|
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 03. 02. 2025, 10:09 |
- 2 kaiserka, olivový olej, saláma, majonéza, syr, zelenina -držková polievka, kura, ryža, čalamáda, jahodový džús, káva, smotana palice 13 135 krok 2 x 600 ml (čaj, citrón-zázvor) krásny slnečný deň |
| Karla 2 | Dokážem to za 365 dní...? 03. 02. 2025, 8:03 |
|
| Karla 2 | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 03. 02. 2025, 7:54 |
01.01.2025 - 107,0 kg 05.01.2025 - 105,1 kg 12.01.2025 - 103,8 kg 20.01.2025 - 103,4 kg 27.01.2025 - 102,8 kg Som rada, že to pomaly klesá, už sa teším, keď dorazím do svojho dielčieho cieľu - dostať sa pod 100-ku |
| gulinka | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2025 03. 02. 2025, 6:02 |
Si fantastická |
| gulinka | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2025 03. 02. 2025, 5:59 |
prepáč, vyzerá to tak, že aj tento rok budem nezodpovedná Ak si ešte neuzavrela tabuľku, poprosím ťa zapísať 105,6kg. Ďakujem. |
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 02. 02. 2025, 20:41 |
- 2 x bundáš, papriková nátierka, syr, škvarky, omeleta, zelenina, olivový olej - karfiolová polievka, kura, zemiaky, koláč, tvaroh, mrazené ovocie 10 020 krok, palice 2 x 600 ml zázvor-citrón spánok 23.00 - 8.00 hod. krásny zasnežený večer |
| Lenka6 | Dokážem to za 365 dní...? 02. 02. 2025, 12:48 |
|
| Zdenka38 | Dokážem to za 365 dní...? 02. 02. 2025, 12:17 |
Nie je nad to, ked sa plnia sny..... a aj nieco navyse |
| Zdenka38 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2025 02. 02. 2025, 7:40 |
|
| amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2025 02. 02. 2025, 3:06 |
|
| misela | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 01. 02. 2025, 18:52 |
pri 3 jedlách denne mimo tréning - v práci, jem okolo 9.00, 13.00, 18.00 hod... v deň tréningu jem posledné jedlo posunuté cca 21.00 hod... pri 2 jedlách, stávam neskôr a jem okolo 13.00 a 18.00 hod... telo sa samo ozve... dni tréningu neviem doladiť, domov chodím cca 16.30 hod a ak sa najem, pri pádoch a krčení sa mi všetko vracia zo žalúdka nazad...zvládam ho teda na vode a aj po tréningu mám vypnutý hlad, no natlačím sa nasilu, lebo keď som sa nenajedla, ďalší deň som nedala so cťou... |
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 01. 02. 2025, 18:39 |
syr a vajcia milujem, horšie je ich čistiť, na domáce nefungujú žiadne triky... Leni, ďakujem...vzorný je napr. Aleš... chaos je posledné roky všade... hodila som si chalana na nohu, nechala som ju tam, kde som nemala...chodidlo do 3 dní odpuchlo, na palci mi asi zíde nechet, ešte je boľavý a naliaty...nakoľko stále neobujem lyžiarku, tak ma čaká turistika v bačkorách...no nič, plány sú na to, aby sa menili... Amanda, ďakujem... nájdeš si svoj systém, hlavne sa v ňom musíš cítiť komfortne... som rada, že to na fóre ožíva...inšpirujeme sa navzájom... - 2 wafle, 1/2 tvaroh, mrazené ovocie, čokoláda, káva, smotana - zemiaky, karfiol, 4 kura, ananás - karfiolová polievka, chlieb, majonéza, škvarky, 2 vajcia, paradajky, olivový olej na obed mi tak chutil karfiol, že som si na večeru spravila z neho polievku...vždy, keď majú v obchode pekný, si ho rozoberiem do mrazáku a potom do neho po hrstiach chodím... 14 118 krok, palice 4,1 km 3 x 600 ml (2 x čaj, 1 x zázvor-citrón) spánok 23.00 - 7.30 hod. pekný večer prajem |
| slivka.m | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 01. 02. 2025, 16:04 |
|
| amanda.k. | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 01. 02. 2025, 15:24 |
|
| slivka.m | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 01. 02. 2025, 11:13 |
Čo mám nové ? Skúšala som pôst 16/8, potom niekoľko mesiacov keto diétu, aj som schudla nejakých 10kg. Potom som pol roka chodila cvičiť 2x do týždňa s trénerom, Chcem sa znova naštartovať, len neviem presne čo robiť, kalorické tabuľky už nechcem, dala som si zatiaľ pár cieľov. Pozerám si stránky GymBeam- sú tam také fajne články o chudnutí. A taak |
| Karla 2 | Krok za krokom 01. 02. 2025, 8:55 |
Aj dnešok určite zvládneš. |
| Lenka6 | Krok za krokom 01. 02. 2025, 7:35 |
|
| amanda.k. | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 01. 02. 2025, 6:53 |
|
| žabka | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2025 01. 02. 2025, 5:34 |
|
| amanda.k. | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 31. 01. 2025, 14:58 |
|
| Zdenka38 | Dokážem to za 365 dní...? 31. 01. 2025, 12:30 |
|
| Lenka6 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2025 31. 01. 2025, 9:37 |
A napisem si tu aj ja vahu, aby som to uz nemenila. Tiez som mala rano 102,3 kg. Akurat mne to vybehlo. Ale necudujem sa. |
| Karla 2 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2025 31. 01. 2025, 9:30 |
Takže k 1.2. to je dnes Ďakujem Lenka aj ja, že to robíš |
| Lenka6 | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 31. 01. 2025, 9:30 |
A co sa Ti prihodilo s nohou? V jedle si vzorna, aj pohyb mas. Ja od minuleho roka chodim plavat a mam prechadzky so psikom. To je minimum. Stravu mam velmi zlu, bez systemu. Potom vnimam ze aj okolo seba mam chaos. Chcela by som to dnes zvladnut |
| Karla 2 | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 31. 01. 2025, 9:25 |
Asi si ma inšpirovala na dnešnú večeru... |
| Karla 2 | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 31. 01. 2025, 9:23 |
|
| Lenka6 | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 31. 01. 2025, 9:14 |
Karla, držím Ti veľmi palce, nech je zmena trvalá. Idete mi tu príkladom. |
| mobius | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2025 31. 01. 2025, 8:12 |
Hlásim, dnes Po ôsmych rokoch som približne tak, ako som začal. No, uvidím, či sa mi podarí, aspoň na prvý cieľ dopracovať. Už to nie je 83kg, pre začiatok som si vybral 95kg. Aj to je stále desať kilogramov menej, ako mám teraz. Lenka, ďakujem ti, že si sa aj tento rok ujala zápisov. |
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 31. 01. 2025, 8:01 |
- 3 wafle, tvaroh, mrazené ovocie, káva, smotana - zemiaky s hlivou a zeleninou, 4 kura, ananás - 1 1/2 rožok, olivový olej, majonéza, syr, 2 vajíčko, zelenina palice 3,9 km 13 301 krokov 2 x 600 ml spánok 22.30 - 5.30 hod. majte krásný slnečný deň... |
| Karla 2 | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 30. 01. 2025, 11:30 |
Ďakujem slivka, ja si ťa pamätám z minulosti. Dobre, že si nakukla |
| Karla 2 | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 30. 01. 2025, 11:29 |
Presne tak, aj moje malé vnúča si užíva mojej mäkosti |
| misela | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 30. 01. 2025, 9:06 |
|
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 30. 01. 2025, 9:04 |
preto pomáha zdieľať - jednak to dostaneš zo seba a získaš potrebný nadhľad/odosobníš sa, jednak zistíš, že nie si s rovnakým problémom sama (nakoľko v rodine tieto problémy riešim sama) a následne si prevziať riešenie, ktoré ti sadne... - makový koláč, kyslá smotana, mrazené ovocie, káva, smotana - zemiaky, zelenina, 5 kura gril, 3 mandarinka - zemiakovo-pórová polievka, chlieb, majonéza, syr, 2 vajíčko, zelenina palice 3,6 km 12 806 krokov 2 x 600 ml spánok 0.00 - 5.30 hod. majte krásný slnečný deň... |
| slivka.m | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 30. 01. 2025, 5:14 |
|
| amanda.k. | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 30. 01. 2025, 1:08 |
|
| Karla 2 | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 29. 01. 2025, 14:06 |
Ale okrem toho spánku, začínam vychytávať problémy, tak dúfam, že to vydrží... Niekedy sú dni lepľie , niekedy ťažšie, ale hlavne to nevzdač... [/quote]Misel, v mnohom sa potýkam s rovnakými bojmi ako píšeš - čokoláda na posedenie, porcie drevorubača, riešenie nálad jedlom, hniloba sa pohnúť a aj nedostaok spánku - tiež skoro vstávam (o 5:00) a isť spať pred 23:00 zatiaľ nehrozí... Ale okrem toho spánku, začínam vychytávať problémy, tak dúfam, že to vydrží... Niekedy sú dni lepšie , niekedy ťažšie, ale hlavne to nevzdať... " To je Misel perfektné 40 za 2,5 roka |
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 29. 01. 2025, 8:35 |
ono to zas nie je až taká sláva, staré denníky sú už dávno spálené, najvyššiu váhu som mala niekde okolo r. 2003 a 2007, takže podľa prehľadu v popise som dala dole 40 kg za cca 2,5 roka - chce to nechať si čas, trpezlivosť, neskúšať diety a návraty... mám fotografie jedálnička aj vo svojich starých témach...mám pocit, že to už nie je tak pestré a stále sa naťahujem s problémami ako nezožrať na posedenie celú čokoládu, nenabrať si ako pre drevorubača, neriešiť si jedlom nálady, nebiť hnilá a ísť aspoň von s palicami,... a už prestávam veriť, že sa to niekedy zmení... čo si pamätám, tak som mala príjem niekde medzi 9000 - 11000 kj...len to bola opäť závislosť, ktorá ma zaťažovala vyriešila som si nedeľňajšie obžerstvá tak, že si jednoducho na obed dám len polievku s kosťami a zeleninou a s kopou cestovín a následne si dám druhé na večeru...ak mám chuť na dezert, prihodím si ho k jednému, alebo druhému jedlu... vyriešila som si zobanie/chutnanie mimo jedál...2-3 x denne a dosť, nech si tráviaci systém odpočinie... ako vidím spätne, potvrdilo sa mi, že keď mám sladké jedlo, už nemám potrebu čokoládovať k večeri... sladkosti by som mala doma len také, ktoré sa viem ovládať v ideálnom svete...nakoľko mám doma 4 sabotérov, ktorí nosia z obchodu hlúposti... potom mám obdobia, kedy mi chutí dookola to isté a obdobia, kedy sa toho ani nedotknem... problém s nedostatkom spánku som tiež ešte nevyriešila...neviem sa dokopať do postele pred 21.00 hod...no už nechodím spávať okolo 02.00 hod. ako kedysi, takže nejaký posun tam je... včerajšok vyhrala hniloba - pôvodne som mala mať tanečnú, ktorú pol hodinu pred krúžkom zrušili a nakoľko som bola nastavená na tanec, mala som 10 min, aby som sa preorientovala na aikido...plus noha, tradične únava z roboty a domácnosti...uvažujem, ako si nohu zafixovať, štvrtok už idem na tréning... - makový koláč, 1/2 tvaroh, mrazené ovocie, káva, smotana - zemiaky, zelenina, bravčové - 2 lángoš (veľkosť cca na dlaň), šunka, syr, zelenina, papriková nátierka, majonéza, pohár hroznová šťava cca 10 500 krok 2 x 600 ml spánok 23.00 - 5.30 hod. majte krásny slnečný deň |
| Karla 2 | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 28. 01. 2025, 10:25 |
A tiež sa mi páčia tvoje jedlá, že sa nejako vo výbere extra neobmedzuješ. Takto si približne jedla aj keď si išla postupne s váhou dolu? Alebo si nejako viac selektovala? |
| Karla 2 | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 28. 01. 2025, 10:13 |
No každý to skrátka máme inak .... |
| misela | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 28. 01. 2025, 8:26 |
zeleninu som cca pred rokom výrazne obmedzila, bol to jeden z pokusov pri hľadaní dlhodobých tráviacich problémov...zabral...zrejme nemám trávenie bylinožravcov... zeleninu mám rada, len si ju už nedávam s každým jedlom za misku (vtedy už k ďalším chodom len symbolicky), ideálne kúsok ku každému jedlu v akejkoľvek forme... ovocie sa mi na trávenie osvedčilo, takže ak mám chuť, ovocie mám ako skvelý dezert... |
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 28. 01. 2025, 8:11 |
si sa ma minule pýtala na výživárov... zabudla som na aleša lamku...asi to bude tým, že ho nepozerám z dôvodu výživy...robí týždňové testy na rôzne diety...začala som ho sledovať v r. 2017 z dôvodu techník pri bench press, drepoch a mŕtvom ťahu a nejak som pri ňom ostala... aktuálne mám rozpozeranú carvinore a tu ho tá tvrdohlavosť - držať sa kalorického príjmu asi ,,zabije"...osoby na carvinore, poprípade low carb jedia 1-2 x denne a neriešia calorický príjem, zrejme je nemožné sa na neho s týmto druhom stravy dostať... jedáva 4 x denne pri 4000 cal, 300 g b, 30-60 g t, 500 g sacharidy - ak si dobre pamätám...ak si chce podržať príjem a bielkoviny, vychádza mu 300 g tukov... je pozoruhodné, ako jedlo berie ako nevyhnutné palivo pre jeho telo a toto je prístup, ktorý sa od neho snažím si fixnúť... komentáre/skúsenosti pod videom má zmysel prejsť... - 1 lángoš, majonéza, saláma, uhorka, káva, smotana - 4 knedľa, kapusta, bravčové - 2 wrap, šunka, syr, majonéza, zelenina na večeru bol v pláne aj vývar, ktorý som po wrapoch a po odbehnutí od stola už nedala...zrejme idem do wrapového obdobia... občas sa mi v jedálničku objavia mäsiarske výrobky, máme skvelého mäsiara, našťastie nie som ani zďaleka hlavný pojedač týchto dobrôt...rovnako využívam sklenníky a pekáreň, ktoré máme v okolí...ideálne by bolo mať lokálnych potravinárov a úplne sa vyhnúť marketom... 3 x 600 ml (2 x čaj, 1 x citrón-zázvor) palice cca 13 000 krok spánok 22.30 - 5.30 hod. majte pekný, opäť zamračený deň |
| Karla 2 | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 28. 01. 2025, 8:00 |
Mám takých pár zásad: 1. Pitný režim - min. 2litre, pijem len čistú vodu alebo nesladený bylinkový čaj 2. Pravidelnosť (väčšinou 3x denne väčšie porcie alebo 5x denne menšie porcie) (jem skoro všetko so zásadou, všetko s mierou) 3. Snažím sa jesť veľa zeleniny 4. Sladké vynechávam, keď sa dá...nesilím to, keď mám veľkú chuť. tak si kúsok dám, ale snažím sa tomu vyhnúť 5. Snažím sa nezobkať medzi jedlami 6. A takmer všade chodím pešo a nepoužívam výťah - pekne po schodoch Zhruba takto asi.... |
| Lenka6 | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 27. 01. 2025, 18:25 |
|
| Karla 2 | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 27. 01. 2025, 10:00 |
|
| misela | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 27. 01. 2025, 9:17 |
|
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 27. 01. 2025, 8:57 |
- 2 bundáš, syr, čilli omáčka, zelenina s olivovým olejom, káva, smotana - vývar so zeleninou a cestovinami, 3 knedle, kapusta - 2 lángoš, 1/2 tvaroh, čilli omáčka, 2 rady čokoláda, pohár hroznová šťava zabudla som si doma mobil, takže iba fotografia z raňajok... 3 x 600 ml spánok 23.00 - 5.30 hod. dnes už skúsim prechádzku, už sa viem ako tak obuť bez tlaku a bolesti... pekný slnečný deň |
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 27. 01. 2025, 8:48 |
- 2 vrap (šunka, syr, zelenina, majonéza), káva, smotana - ostrokyslá polievka, 2 zajac, ananás, čokoláda - čokoláda (dorazila som 100 g balenie), hrsť tekvicové semiačka budem musieť doriešiť vyjedanie pri TV... v dni, keď nemám sladké jedlo, mám čokoládu - takže mať denne sladké jedlo je ochrana pred prasením... 3 x 600 ml spánok 0.40 - 8.30 hod. |
| Karla 2 | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 27. 01. 2025, 7:57 |
01.01.2025 - 107,0 kg 05.01.2025 - 105,1 kg 12.01.2025 - 103,8 kg 20.01.2025 - 103,4 kg |
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 25. 01. 2025, 17:41 |
- koláč kokos-kakao, 1/2 tvaroh, mrazené ovocie, káva, smotana - kapustové strapačky, 2 zajac, slanina, ostro-kyslá polievka - ostro-kyslá polievka, vrap so syrom, zeleninou a majonézou, hrsť tekvicové semiačka, 1 ks tvaroh guľka 7500 krok, bez palíc nakoľko som mala na tréningu menší úraz 3 x 600 ml (čaj, 2 x citrón) spánok 23.00 - 5.30 hod. pekný večer prajem |
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 24. 01. 2025, 8:45 |
preto žiadne porovnávanie sa...spokojnosť je individuálna...držím palce, nech sa darí nájsť a vyriešiť problém... - koláč kokos kakao, 1/2 tvaroh, mrazené ovocie, káva, smotana - kapustové strapačky, 2 zajac na slanine cibuli a paprike - šošovicová polievka, vajíčko, chlieb, olivový olej, syr 8249 krokov, aikido 600 ml citrón-zázvor, 600 ml čaj spánok 23.30 - 5.30 hod. majte pekný konečne slnečný deň |
| amanda.k. | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 23. 01. 2025, 18:51 |
|
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 23. 01. 2025, 9:18 |
neblázni, hmotnosťou sme cca na tom rovnako... kolegyne majú cca o 1-2 konfekčnú veľkosť menej a majú polovičné porcie, zobú o 1-2 jedlá viac...žiaden šport a sú o generáciu mladšie... vďaka nim viem, že sa dá v pohode vyžiť aj z mála...stále si hľadám spôsob prežiť bez excesov a stále sa mi nedarí podľa mojich predstáv...asi nebude jednoduché úplne prepnúť/zabudnúť na minulý život, zbaviť sa všetkých zlozvykov...väčšinu svojho života riešim hmotnosť tak 2 dni späť som mala celkom slušnú večernú krízu, ktorú som ustála s obdretými ušami...ďalší deň som večeru odflákla škvarkami, zachránila ma únava posteľ a včera to vyrazilo v plnej sile...vybehla som po večeri do kuky a hnusný studený vietor v kombinácii s vlhkom bol dôvod/výhovorka vykašľať sa na svoje telo, na palice, na drahého a na psa... dcéra ma natiahla na filmový večer - 3 diely gilmoriek (videla som ich už niekoľko x a stále sa k nim rada vďaka humoru vraciam)...padla celá čokoláda (5 dňová porcia) a cca za hrsť tekvicových semiačok, takže kaloricky dávka navyše - čistý cukor a tuk... no nič, máme nový deň a ako inak, opäť bez slnka... - koláč kokos kakao, 1/2 tvaroh, mrazené ovocie, káva, smotana - kapustové strapačky, 3 zajac na slanine cibuli a paprike, pohár kompót - karfiolová krémová polievka (chlebíčky som vyhodila, dcéra mi ich zamiešala, keď som bola na balkóne, tak dostala prednášku o posype a o pomyjách), 3 hurka, 1 klobása, čili omáčka - hrsť tekvicové semiačka, 100 g čokoláda 7310 krokov 600 ml citrón-zázvor, 600 ml čaj spánok 23.30 - 5.30 hod. majte pekný zamračený deň |
| amanda.k. | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 22. 01. 2025, 13:16 |
|
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 22. 01. 2025, 7:43 |
- palacinka slnečnica, 1/2 tvaroh, mrazené ovocie, čokoláda, káva, smotana - 2 zajac, zelenina, slanina, zemiaky, ananás - cesnaková polievka s cestovinami, škvarky, nite, čili omáčka 600 ml citrón-zázvor, 600 ml čaj aikido, 9100 krok spánok 22.30 - 5.30 hod. majte pekný ďalší zamračený deň |
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 21. 01. 2025, 8:42 |
- bábovka mamina, 1/2 tvaroh, mrazené ovocie, káva, smotana - cesnaková polievka, zapekané vajíčkovo-šunkové zemiaky, ananás - vývar s ryžovými cestovinami cca 2/3, 4 pizza taštičky, korbáčiky, čilli omáčka večeru som neodhadla množstvo - oči by mi jedli...asi nebol dobrý nápad dávať si k obedu polievku, mala som väčší hlad a problém ovládať sa... obed bol cca 12.30 hod., večera o cca 18.00 hod., čo je bežný čas, len zrejme k obedu bolo viac sacharidov (zemiaky, cestoviny, ananás) plus dcéra rozvoniavala s pečením, čo sa mi vypomstilo na žravosti... v deň tréningu večeriam až okolo 21.00 hod. len z dôvodu, že druhý deň by som neustála...únava a endorfiny mi vypnú chuť jesť... 600 ml citrón-zázvor, 600 ml čaj palice 11,6 km spánok 23.30 - 5.30 hod. majte pekný ďalší zamračený deň |
| misela | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 20. 01. 2025, 12:17 |
|
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 20. 01. 2025, 12:10 |
- palacinka s konope, 1/2 tvaroh, mrazené ovocie, čokoláda, káva, smotana - vývar s cestovinami, zeleninou, kosti - pečené zemiaky, lečo, slanina, pečené kura, 2 ananás 600 ml citrón-zázvor palice 8,5 km spánok 22.00 - 5.30 hod. majte pekný ešte stále zamračený deň |
| Karla 2 | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 20. 01. 2025, 8:33 |
01.01.2025 - 107,0 kg 05.01.2025 - 105,1 kg 12.01.2025 - 103,8 kg Úbytok nie je veľký, ale som spokojná. stačí mi, ked pôjdem dolu aspoň pol kila za týždeň... Nie je mojím cieľom zhodiť rýchlo. ale trvalo. Na začiatku bol veľký úbytok, ale je mi jasné, že to bola predovšetkým voda. |
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 19. 01. 2025, 11:56 |
Podstatné je, že ti to ide správnym smerom... Každý sme iný, máme inú energetickú potrebu tela, každý boží deň a ja som už dávno vzdala boj so sebou, snažím sa spolupracovať... Sústredím sa iba na to, aby som jedla základ a aby sa mi do jedálnička prepašovalo minimum hlúpostí... Problém je ešte nejesť zo zvyku, z voľna, zo stresu, z únavy,... nájsť si iný ventil, ako jedlo... a nedojedať - tam mi pomohli sliepky, psi a kocúr - nič nevyhodím a nie je mi to ľúto - 2 x bundáš kenír, chilli omáčka, syr, cibuľa, paprika, káva, smotana - zapečené šunkovo - vajíčkové zemiaky, ananás, rad čokoláda - cesnačka s cestovinami Večera mala byť pôvodne k obedu, no keď som videla naložené množstvo, bolo mi jasné, že oči by mi jedli... Palice 9,9 km 2 x 600 ml (čaj a citrón-zázvor) Spánok 0.00 - 8.30 hod. Majte krásny opäť zatiahnutý zvyšok víkendu... |
| Lenka6 | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 19. 01. 2025, 6:27 |
No je to na tebe, ako to budes citit |
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 18. 01. 2025, 16:04 |
- bábovka kokos, 1/2 tvaroh, mrazené jahody, maliny, čierne ríbezle - pečené zemiaky, steak brav, mrkva - kapustová polievka, chlieb, olivový olej, syr, ananás 3 x 600 ml (2 x čaj, 1 x citrón, zázvor) Palice 9,8 km Spánok 0.30 - 9.30 hod. majte krásny zamračený deň |
| Lenka6 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2025 18. 01. 2025, 6:57 |
Pekný deň všetkým |
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 17. 01. 2025, 11:27 |
- bábovka kokos, tvaroh, kakao, mrazené maliny a čierne ríbezle, káva, smotana - dusená kyslá kapusta (zelenina, bravčové stehno), pečené zemiaky, kuracie stehno - kalerábová polievka, chlieb, olivový olej, syr aikido, mimo neho cca 10500 krokov 2 x 600 ml (čaj, citrón-zázvor) spánok 22.00 - 5.30 hod. majte pekný zamrznutý víkend |
| amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2025 16. 01. 2025, 15:22 |
|
| misela | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2025 16. 01. 2025, 11:26 |
ako si na tom so spánkom? nedostatok spánku/regenerácie môže byť jednou z príčin... |
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 16. 01. 2025, 9:21 |
- 2 chlieb, paštéta husacia pečienka, cibuľa, paprika, vajíčko, káva, smotana - pečené zemiaky, slanina, 3 pečené kuracie stehná (1 v kukuričných konflekoch), paradajkový šalát s olivovým olejom - chlieb, praženica z 2 vajec na cibuľke, čokoláda, hroznová šťava palice 14,2 km - milujem sneh, tak som to trošku s túlačkami prehnala 2 x 600 ml (čaj, citrón-zázvor) spánok 23.00 - 5.30 hod. majte pekný zasnežený deň ps: nosiť sklenené nádobky v príručnej zazipsovanej taške sa občas nemusí úplne vyplatiť, keď ňou útočníkovi rozbijete hlavu, spôsobíte mu otras mozgu a narazené rameno...následne opletačky so záchranármi a policajtami vám zabijú cca 4 hodiny vášho drahocenného času, o zvýšenom adrenalíne písať nemusím... pred rokmi kľúče, predvčerom obedáre...zrejme to mám brať ako normu a zbytočne to neriešiť |
| amanda.k. | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2025 16. 01. 2025, 2:56 |
|
| žabka | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2025 15. 01. 2025, 16:34 |
|
| mobius | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2025 15. 01. 2025, 9:41 |
Ďakujem za zápis. |
| Karla 2 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2025 15. 01. 2025, 8:20 |
Ďakujem |
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 15. 01. 2025, 8:17 |
- 2 chlieb, vajíčko, tvaroh, majonéza, cibuľa, paradajka, káva, med, smotana - cestoviny, olivový olej, morčacie na hrášku a hubách, pomaranč - chlieb, olivový olej, mozarela, uhorka, čokoláda aikido 2 x 600 ml (čaj, citrón-zázvor) spánok 22.00 - 5.30 hod. majte pekný zasnežený deň |
| Zdenka38 | Tabuľka CHUDNUTIE A UDRŽIAVANIE VÁHY 2025 15. 01. 2025, 7:46 |
|
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 14. 01. 2025, 8:38 |
len som si vybrala to, čo so mnou rezonuje a zdieľam ďalej... všeobecne sa kopou zbytočných a zmätočných informácii (strata času) sa kryje pár užitočných informácií a je na každom z nás sa tým prelúskať a vybrať si ,,hrozienko z koláča"... - 3 ks chlieb, vajíčkový šalát (vajíčko, tvaroh, majonéza, uhorka, cibuľa, korenie, soľ), káva, med, smotana - kuracie rizoto so zeleninou, vajíčko, syr, ananás - 1 1/2 rožok, olivový olej, huspenina, paprika, tekvicové semiačka cca 1/3, 2 kocky horká čokoláda, hroznová šťava palice 10,6 km 2 x 600 ml (čaj, citrón-zázvor) spánok 22.30 - 5.30 hod. majte pekný slnečno-mrazivý deň |
| Karla 2 | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 13. 01. 2025, 11:55 |
Misela, tieto tvoje "zásady" sa mi páčia .... Budem aplikovať |
| Karla 2 | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 13. 01. 2025, 11:12 |
Áno - za to ostatné môžeš..... |
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 13. 01. 2025, 9:10 |
naučila som sa improvizovať a pustiť plány, vo väčšine sa neplnia - niečo do nich skočí... púšťam už všetko, na čo nemám dosah a snažím sa spolupracovať, prestať si škodiť... čo sa týka výživárov, občas si ešte pozriem margit slimákovú a petra havlíčka, hlavne peter sa vekom vyvíja, obaja nejdu na to násilne... od margit a z paleo smeru som si vzala radu, ktorou sa snažím riadiť neustále od sipeky mám zas radu čo sa týka emočného jedenia, využila som svoj zlozvyk odkladať veci na neskôr - - chlieb, šunkovo-vajíčkový šalát (vajíčko, šunka, tvaroh, majonéza, cibuľa, paradajka, korenie, soľ, bylinky), káva, med, smotana - vývar s cestovinami a zeleninou, kuracie z polievky - rizoto (kuracie, huby, zelenina), 2 pohár ananás, 1 pohár huspenina tak to začína vyzerať, že mám ,,parížsko-šalátové" obdobie... k večeri som si prihodila ešte duplu - 1 pohár ananásu, tento rok som ho mala 1. krát a bol úžasný... palice 12,7 km 2 x 600 ml citrónová voda so zázvorom spánok 23.30 - 5.30 hod. majte krásny týždeň |
| misela | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 13. 01. 2025, 8:50 |
nie nadarmo existuje príslovie, ,,zakázané ovocie najviac chutí,, nie nadarmo sa fanatici v tom ktorom výživovom smere točia stále v kruhu a odrážajú sa pri každom novom pokuse stále od vyššieho stupienka a dosiahnu stále menší cieľ...múdry sa poučí s chýb druhého a nemusí si ich odžiť...skúšať tú istú cestu a čakať iné výsledky tiež nie je to pravé orechové... myslela som, že ti mám vynadať za nečinnosť, prerušenie chudnutia, vykašľanie sa na cieľ... naštartovaná si poriadne, prajem veľa síl v úspešnom pokračovaní, dvojcifernosť už máš na dosah... |
| Karla 2 | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 13. 01. 2025, 8:20 |
01.01.2025 - 107,0 kg 05.01.2025 - 105,1 kg |
| Karla 2 | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 13. 01. 2025, 8:05 |
Žabka, ďakujem, budem sa snažiť... Misela, úplne vážne, kľudne mi už môžeš vynadať za ten koláčik, ale ten som si dovolila naplánovane, 1x do týždňa si kúsok dovolím.... |
| Lenka6 | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 12. 01. 2025, 10:52 |
Paci sa mi, ze si vela toho uvedomujes, robis protiopatrenia. Chcela som sa opytat, akej teorie sa ty drzis? Alebo koho sledujes v oblasti vyzivy , pohybu. Ja sledujem viacerych a niekedy mam z tych informacii misung a neviem koho sa mam drzat, co je spravnejsie. Teraz sa zaoberam okrem ineho aj tym, ako bojovat s emocnym prejedanim a u nas je na to odbornicka Barbara Sviezena. A este sledujem Macingovu. Okrem toho mam doma par knih ktore sa zaoberaju chudnutim, aj psychologickymi pricinami. A som tam, kde som. |
| misela | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 12. 01. 2025, 10:33 |
|
| misela | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 12. 01. 2025, 10:31 |
Vidím, že to tu je mŕtve, okrem pár ľudí v tabuľke sú všetci zjavne s postavou spokojní...na druhej strane, sa nebudem musieť hanbiť, nakoľko sa tu objaví pár čitateľov... - 1 ks chlieb, šalát (vajíčko, šunka, tvaroh, majonéza, cibuľa, paprika, korenie, soľ), zákusok, káva, med, smotana - kapustnica, špagety, olivový olej, paradajkový základ, olivy, syr, hroznová šťava Neviem ako to máte vy, doma mám troch sabotérov, ktorí kupujú hlúposti...už dávno som vzdala hádky a výčitky...vždy si poviem, že nikde nie je napísané, že všetko, čo je v kúpené musím automaticky zjesť - nemusí sa to stať súčasťou môjho tela... veterník vyhral - vrch s polevou som vyhodila, nakoľko som sa tej presladenej lebkavej žltej veci nevedela elegantne zbaviť... Špagety som nechala cca 2 pl, kocúr so psom tanier spoločne dočistili... Palice cca 8,5 km 600 ml voda s citrónom a zázvorom Spánok 23.30 - 9.00 hod. Hmotnosť 64,75 kg Pekný zvyšok víkendu prajem... |
| žabka | Dám do toho všetko, aby tento môj nový pokus bol konečne úspešný 12. 01. 2025, 10:13 |
|
| žabka | Udržiavačka, alebo pokus priblížiť sa k 58 kg... 12. 01. 2025, 10:11 |