Čaj sa často propaguje ako nápoj, ktorý môže "zázračne" pomôcť pri chudnutí. Predajcovia čajov spravia všetko preto, aby predali. Ak je o nejakom čaji "známe", že podporuje chudnutie, potom to napíšu veľkými písmenami na obal a aj do reklám. Podľa možností namiesto "podporí chudnutie" sa napíše "čaj, z ktorého sa schudne" prípadne ešte lepšie "schudnite s čajom...". Každý, kto takú reklamu potom vidí začne uvažovať. Povie si "predsa nie je možné, aby si výrobca vymýšľal". Na každom šprochu pravdy trochu a šup - do košíka.

Asi najdôležitejšie, čo môžete pravidelným pitím čaju získať je pitný režim. Už samotné dodržiavanie pitného režimu podporí chudnutie. Práve na tieto dôvody treba preto myslieť ako na prvé:

• Ak dodržiavate pitný režim, nebudete cítiť tak veľký hlad.
• S pravidelným pitím v tele beží správna látková výmena - čiže cudzím slovom metabolizmus. No a tí čo chudnú sa vždy dychtivo dožadujú práve tieto procesy držať čo najviac na normále.
• Ak dokážete stále kontrolovať príjem tekutín, budete asi kontrolovať aj svoje jedlo, pretože "dávate pozor".

Je teda jedno, či pijete čaj, alebo vodu. Vždy je to pitný režim. Žiadna iná tekutina už totiž pitným režimom nie je - väčšinou obsahujú cukor, chemikálie (limonády), či priamo energiu (pivo, mlieko...). Alebo chemikálie - ako kolové malinovky bez cukru.

Ktoré látky z čaju môžu podporiť chudnutie

Ak už by ste chceli skúmať čaj a jeho vplyv na organizmus, nájdete dve zložky, ktoré vás budú zaujímať:

• Kofeín, teín. Táto látka zrýchľuje tep a aj niektoré iné procesy a zvyšuje čulosť. Žiaľ, je návyková a tak v čase bude treba dvíhať dávky. Ak sa vďaka kofeínu budete viac hýbať, zlepší to aj váš celkový výdaj energie. Dajte si preto zelený čaj, kávu, alebo tabletku s kofeínom, guaranou... To vás spraví čulejšími a vďaka tomu budete viac míňať energiu. Opakujem ale - pozor na závislosť. Dávky nepreháňajte aby ste sa nestali ako tí, čo potrebujú niekoľko energetických nápojov denne.
• Antioxidanty, fytochemikálie. Tieto látky prospievajú zdraviu. Chudnutie neovplyvnia, ale čaje s takým zložením sú určite fajn doplnok!

Pokiaľ si máte vybrať medzi pitím kávy a čaju, čaj je asi lepší. Jeho účinok je pomalší, ale aj dlhodobejší. Káva pôsobí rýchlo, ale obsahuje aj mnoho iných látok.

Inými slovami teda ešte raz:

Čaj je fajn, ak vám chutí, pite ho. Zelený je skvelý. Ak vám kofeín prekáža, pite bezkofeínový. Decaf čaje (decaffeinated) obsahujú chuť aj zdraviu prospešné látky, ale neovplyvnia vám spánok. Ak čaj obsahuje veľa kofeínu a vy takého čaju vypijete veľa - môže vám viac búšiť srdce, môžete pociťovať nervozitu alebo nezaspíte. Takže na to pozor! Málo spánku je bezpečná cesta k nadváhe.

Čaj s cukrom, alebo medom je fakt zlý nápad!

Nuž a nakoniec - veľa ľudí si čaj sladí. V tej chvíli sa čaj mení z pitného režimu na potravinu. Myslite na to. Je jedno či si ho prisladíte cukrom. Trstinovým, prírodným, či akýmkoľvek. Je to energia rovnako, ako keď si prisladíte medom. Aj malé množstvo cukru (lyžička cukru, alebo medu) stačí na to, aby ste spôsobili energetické plus. V tej chvíli telo nemá možnosť chudnúť. Prečo by to robilo? Veď ste mu práve dali energiu. Nemusí míňať z vlastnej zásoby...

Mimochodom, piť sladkú vodu zvanú čaj len prehlbuje vašu takpovediac závislosť. Prečítajte si článok ako sa zbaviť chuti na sladké. V ňom popisujem podrobnejšie o akú stratégiu sa pri chudnutí môžete pokúsiť.

Interakcie s liekmi

Čaj, najmä zelený čaj, môže interagovať s niektorými liekmi. Napríklad, môže ovplyvniť vstrebávanie železa alebo účinnosť niektorých liekov na riedenie krvi. Preto by sa ľudia užívajúci lieky mali pred zaradením väčšieho množstva čaju do svojej stravy poradiť s lekárom.

Čaj by mal byť vnímaný ako doplnok k zdravému životnému štýlu, nie ako zázračné riešenie. Kombinovanie pitia čaju s vyváženou stravou, pravidelným cvičením a dostatočným spánkom môže priniesť najlepšie výsledky.

Na záver - čo keby čaj naozaj fungoval na chudnutie?

Poďme predpokladať, že nejaký čaj by naozaj spôsoboval chudnutie. Buďme realisti. Viete, čo by sa stalo? Ľudia by okamžite začali taký čaj kupovať a piť. Následne by začali aj oveľa viac jesť a tým by úplne zrušili akékoľvek účinky takého čaju. Je to v ľudskej povahe.

• Už dávno je známe, že ak reštaurácia, alebo fastfood ponúka k jedlu aj šalát, ľudia zjedia viac - JEDLA. Majú totiž pocit, že ak skonzumujú list šalátu, urobili niečo pre svoje zdravie. A tak si doprajú hranolky navyše.
• Takisto ak si myslia, že nejaká potravina (trebárs extrudované chlebíky, alebo krekry "s nízkym obsahom tuku") je menej "škodlivá", môžeme jej automaticky zjesť viac.

Jednoducho ak chcete schudnúť, dosiahnete to tak, že príjem bude o málo nižší, ako výdaj. Preto je užitočné, ak svoju pozornosť sústredíte na to:

• aby "veci" odchádzali od vás. Jedlá, produkty. Všetko preč. Príjem nechcete a preto nevenujte pozornosť tomu, čo sa dá prijať.
• aby "námaha" prichádzala ku vám. Cvičenie, pohyb. Hľadajte spôsoby, ako sa hýbať a venujte tomu pozornosť.
• aby "blbci" fungovali mimo vás. Pozor na ľudí nepríjemných, manipulatívnych, otravných.

Vo chvíli, keď už trocha začnete chudnúť ste asi našli správny kľúč. Netreba držať drastickú diétu. Stačí sa stravovať normálne a len o málo menej ako by bolo treba. To celkom stačí na chudnutie. Žiaľ, väčšinou sa nám nechce zistiť, čo presne znamená "normálne" sa stravovať. Je to nielen namáhavé (treba čítať knihy) ale aj nepríjemné, pretože tie najlepšie dobroty sú spravidla úplne zakázané.